7 Makanan Bikin Awet Muda, Perawatan Kulit Paling Enak dan Mudah di Dunia

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 08 Mar 2024 - 20:34

Daftar makanan bikin awet muda karena mengandung kolagen yang biasa digunakan untuk perawatan kulit--Sumber: Youtube/Naga Putih 7

2. Dark chocolate

Selain terkenal karena potensinya untuk menurunkan risiko penyakit jantung, cokelat hitam juga mengandung flavanol.

Flavanol tersebut kaya akan antioksidan dan berfungsi menyembuhkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan penurunan pembentukan kolagen terkait penuaan.

Jumlah flavanol meningkat seiring dengan jumlah kakao. Cokelat hitam bisa dimakan sendiri atau dikombinasikan dengan makanan penutup sehat lainnya.

3. Sayuran

Disarankan untuk makan sebagian besar sayuran saat diet karena rendah kalori dan tinggi nutrisi.

Berbagai jenis sayuran, termasuk brokoli, tomat, paprika, dan sayuran berdaun hijau, juga kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan dan berperan penting dalam pembentukan kolagen. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran dua kali sehari.

4. Tomat

Mengonsumsi tomat setiap hari mungkin dapat membantu Anda menghindari penuaan. Tomat mengandung likopen yang tinggi selain vitamin C.

Likopen antioksidan yang kuat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas akibat sinar UV dan sengatan matahari.

Berhati-hatilah, karena radikal bebas memiliki kemampuan untuk mendegradasi molekul elastin dan kolagen, sehingga menyebabkan kerutan dan peradangan.

Seorang peserta penelitian selama 12 minggu yang meminum pasta tomat setiap hari melaporkan sedikit kemerahan pada kulit setelah terkena radiasi UV.

7 makanan bikin awet muda, perawatan kulit paling enak dan mudah di dunia                            koranpalres.com - beberapa makanan ternyata bisa bikin awet muda.
hal ini dikarenakan makanan tersebut mengandung beberapa nutrisi yang biasa digunakan untuk perawatan kulit.
makanan tersebut tentu saja sangat baik jika dikonsumsi secara rutin terutama orang yang sudah berusia lanjut.
sebab, usia akan membuat kulit kesulitan dalam memproduksi kolagen.
baca juga:daftar menu sahur lezat tanpa ribet, dijamin seharian gak bakal lapar
akibatnya, kulit mulai menunjukkan sejumlah gejala penuaan, antara lain garis-garis halus, kulit kendur, dan munculnya flek hitam.
selain praktik perawatan kulit, anda perlu memastikan bahwa makanan yang anda masukkan ke dalam tubuh memiliki nutrisi sehat yang dapat menunda proses penuaan. 
berikut 7 menu makanan ini baik untuk menjaga keremajaan kulit.
1. minyak zaitun ekstra virgin
baca juga:tak hanya sibuk urusi kebutuhan masyarakat, ternyata ini sosok keseharian kades jagabaya lahat
minyak zaitun extra virgin dianggap sebagai salah satu minyak paling sehat untuk dikonsumsi secara teratur. 
zat ini mampu mengurangi efek radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
selain itu, minyak zaitun extra virgin memiliki anti oksidan yang kuat untuk mengurangi risiko keracunan makanan.
anda bisa menggunakan daun mint ini dalam mangkuk dengan saus salad.
baca juga:rutin bersihkan tpu untuk masyarakat ziarah menyambut ramadan 2024, ini tradisi pemdes tanjung alam lahat
2. dark chocolate
selain terkenal karena potensinya untuk menurunkan risiko penyakit jantung, cokelat hitam juga mengandung flavanol.
flavanol tersebut kaya akan antioksidan dan berfungsi menyembuhkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan penurunan pembentukan kolagen terkait penuaan. 
jumlah flavanol meningkat seiring dengan jumlah kakao. cokelat hitam bisa dimakan sendiri atau dikombinasikan dengan makanan penutup sehat lainnya.
baca juga:asus zenbook duo (ux8406) mengusung konsep dual-screen. diklaim laptop dual-screen oled terbaik saat ini 
3. sayuran
disarankan untuk makan sebagian besar sayuran saat diet karena rendah kalori dan tinggi nutrisi.
berbagai jenis sayuran, termasuk brokoli, tomat, paprika, dan sayuran berdaun hijau, juga kaya akan vitamin c, yang merupakan antioksidan dan berperan penting dalam pembentukan kolagen. usahakan untuk mengonsumsi sayuran dua kali sehari.
4. tomat
baca juga:sambut ramadan 2024, pj bupati dan kapolres gelar operasi pasar murah di kecamatan muara enim 
mengonsumsi tomat setiap hari mungkin dapat membantu anda menghindari penuaan. tomat mengandung likopen yang tinggi selain vitamin c.
likopen antioksidan yang kuat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas akibat sinar uv dan sengatan matahari.
berhati-hatilah, karena radikal bebas memiliki kemampuan untuk mendegradasi molekul elastin dan kolagen, sehingga menyebabkan kerutan dan peradangan.
seorang peserta penelitian selama 12 minggu yang meminum pasta tomat setiap hari melaporkan sedikit kemerahan pada kulit setelah terkena radiasi uv. 
baca juga:horee! polda sumsel fasilitasi personel dan istri prajurit kodam ii/swj buat sim
yang lebih menarik lagi adalah, bahkan pada tingkat molekuler, sampel kulit menunjukkan kerusakan minimal pada kulit.
5. alpukat
antioksidan dan vitamin e yang ditemukan dalam alpukat merupakan nutrisi yang melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
konsumsi alpukat secara sering dapat membantu pertahanan tubuh terhadap radikal bebas dan melindungi kolagen kulit dari kerusakan.
baca juga:jalur kereta api lumpuh total imbas crane girder flyover ambruk, pj bupati ahmad rizali beri instruksi ini
molekul tidak berpasangan yang disebut radikal bebas akan bereaksi keras untuk mencari elektron atau sel lain.
banyak sel tubuh yang mengalami kerusakan akibat proses pencarian ini, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit lainnya.
tubuh menggunakan protein kolagen untuk menjaga kekencangan dan kekenyalan kulit.
kandungan lemak tak jenuh dan beta-karoten yang tinggi pada alpukat juga dapat menutrisi kulit dan mencegah indikasi penuaan.
baca juga:camilan manis buat buka puasa 2024, ini resep onde-onde ketawa renyahnya kebangetan
beta-karoten merupakan provitamin a yang diubah tubuh menjadi vitamin a sehingga bermanfaat untuk fungsi metabolisme, reproduksi, dan penglihatan.
6. salmon
lemak tak jenuh omega 3 yang bermanfaat bagi tubuh banyak terdapat pada ikan salmon.
karena dapat menghentikan kulit kering dan penuaan dini, omega 3 berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
baca juga:tips cara murah untuk awet muda! ini 4 bahan alami menghilangkan kerutan, wajah jadi muda belia
produksi minyak alami oleh omega 3 berfungsi untuk melembabkan kulit.
selain meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit, lemak tak jenuh ini dapat membantu penyembuhan kulit rusak.
bahkan astaxanthin, antioksidan kuat yang membantu mencegah gejala penuaan, ditemukan pada salmon yang menghuni perairan laut terbuka.
selain itu, astaxanthin dapat menurunkan risiko tubuh terkena serangan jantung, kanker, dan gangguan yang mengakibatkan gangguan fungsi organ atau jaringan (neurodegeneratif).
baca juga:horee! polda sumsel fasilitasi personel dan istri prajurit kodam ii/swj buat sim
7. semangka 
lycopene, antioksidan dengan efek anti-penuaan yang kuat, banyak terdapat dalam semangka.
selain itu, buah ini mengandung vitamin a dan c yang menutrisi kulit serta membantu menangkal kerutan dan perubahan warna.
biji semangka selain buahnya kaya akan antioksidan dan vitamin yang baik untuk kulit. lycopene, antioksidan, juga dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.