Kamu Sering Mengemudi Lama? Baca Tip Berikut Ini Agar Tubuh Tetap Optimal Meskipun Berpuasa

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Selasa , 12 Mar 2024 - 11:11

Mengemudi sambil berpuasa? Kamu harus bisa menjaga dan mengonsumsi makanan yang cocok saat sahur agar kondisi tetap terjaga.-iStock-

kamu sering mengemudi lama? baca tip berikut ini agar tubuh tetap optimal meskipun berpuasa                            palembang, koranpalpres.com – ada beberapa profesi dari sebagian orang yang membuat mereka  tidak mudah menjalankan puasa.
seperti para pengemudi yang jadwalnya terkadang sangat padat. 
nah, para pengemudi ini tentunya harus tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap optimal.
kendati  tidak ada asupan makanan masuk ke dalam tubuh karena berpuasa.
baca juga:ketahui risiko dan tips aman berpuasa bagi ibu hamil muda
dalam kondisi lapar dan haus konsentrasi seseorang berpotensi menurun sehingga sangat berbahaya bagi mereka yang sedang mengemudikan kendaraan.
salah-salah justru berpotensi mengakibatkan kecelakaan.
karena itu tip berikut dapat dijadikan bahan pertimbangan untuk para pengemudi.
dilansir dari beberapa media daring, okta setya asmaji, sgz, rd, ahli gizi rsud pasar rebo menyebut bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menghindari situasi tersebut. 
baca juga:berpuasa ramadan dapat membantu dan bermanfaat bagi kesehatan. ini penjelasannya!
ia mengatakan salah satu cara paling mudah adalah dengan memperhatikan menu sahur yang sehat setiap harinya.
“cara terampuh dengan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna oleh tubuh sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama. dengan demikian risiko terjadinya penurunan konsentrasi karena lapar bisa berkurang,” ujarnya. 
tidak sekadar  itu, ia juga menekankan pentingnya para pengemudi menjaga keseimbangan gizi dari makanan. 
ia menyarankan mengonsumsi panganan tinggi serat seperti nasi merah, roti gandum atau sereal gandum.
baca juga:ketahui 5 alasan mengapa umat islam berpuasa di bulan ramadan
“juga diperlukan tubuh untuk mengonsumsi protein hewani atau nabati seperti daging, telur, tempe atau tahu. akan tetapi cara mengolahnya jangan digoreng.  hal itu menyebabkan makanan tadi menjadi sulit dicerna dan membuat lambung bekerja terlalu keras,” imbuh dia.
ia juga menyarankan memperbanyak konsumsi sayur berkuah seperti sop. 
itu menjadi menu yang  bermanfaat untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan di siang hari.
selain itu juga kebutuhan serat terjaga.
baca juga:memenuhi 4 nutrisi penting untuk kesehatan anak saat berpuasa selama ramadan 2024
okta juga menganjurkan untuk mengonsumsi buah berserat tinggi serta mengandung sukrosa alami.
dengan demikian bisa menjadi cadangan energi dalam tubuh.
“kurma bisa menjadi pilihan utama,atau bisa juga mencari buah yang lebih mudah didapat seperti pisang yang bisa jadi pengganti sebagai energi untuk tubuh,” tambahnya.
di samping itu ia juga mewanti-wanti para pengemudi yang beraktivitas saat berpuasa.
baca juga:5 kegiatan positif yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa, nomor 1 penuh berkah
mereka sebaiknya menghindari makanan dengan kandungan gas tinggi serta pedas.
ia menegaskan buah dengan kandungan gas tinggi seperti durian, nangka serta minuman bersoda dapat membuat perut kembung dan meningkatkan asam lambung. 
“sedangkan makanan pedas akan menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan,” tegasnya. 
nah, untuk kamu yang banyak beraktivitas mengemudi dapat mempertimbangkan tips di atas.*