5 Penyebab Susah BAB Saat Puasa dan Cara Mengatasinya!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 15:24

Susah BAB saat puasa ternyata ada beberapa faktor yang menjadi penyebabnya sehingga harus segera diatasi biar perut terasa nyaman--Sumber: Youtube/Alodokter

KORANPALPRES.COM – Susah BAB saat puasa merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh sebagian orang.

Susah BAB dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu puasa. Berikut beberapa penyebab susah BAB saat puasa :

1. Kurang serat

Akibat perubahan kebiasaan makan saat berpuasa, banyak orang yang mengabaikan perlunya mengonsumsi makanan yang cukup, terutama serat.

Faktanya, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu memperbesar dinding usus besar dan meningkatkan gerak peristaltik pencernaan.

Agarsisa makanan cepat dan mudah dicerna serta menghindari terlalu banyak waktu berada di usus.

2. Kurang minum

Selain rendah serat, dehidrasi juga bisa membuat Anda sulit buang angin saat berpuasa.

Bahan makanan larut dalam air, dan sisa makanan dibawa oleh air ke dalam sistem pembuangan tubuh.

Sisa makanan akan sulit terangkut ke sistem pembuangan tubuh jika Anda mengalami dehidrasi akibat kurang minum air putih.

Untuk menurunkan risiko sembelit, kebutuhan cairan tubuh selama berbuka dan sahur sangat penting untuk dipenuhi.

3. Terlalu banyak mengonsumsi produk susu

5 penyebab susah bab saat puasa dan cara mengatasinya!                            koranpalpres.com – susah bab saat puasa merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh sebagian orang.
susah bab dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu puasa. berikut beberapa penyebab susah bab saat puasa :
1. kurang serat
akibat perubahan kebiasaan makan saat berpuasa, banyak orang yang mengabaikan perlunya mengonsumsi makanan yang cukup, terutama serat.
baca juga:7 takjil menggugah selera, salah satunya baso aci tulang rangu rasanya sedap sekali, yuk bikin di rumah
faktanya, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu memperbesar dinding usus besar dan meningkatkan gerak peristaltik pencernaan.
agarsisa makanan cepat dan mudah dicerna serta menghindari terlalu banyak waktu berada di usus.
2. kurang minum
selain rendah serat, dehidrasi juga bisa membuat anda sulit buang angin saat berpuasa.
baca juga:puluhan asn di lingkungan pemkab lahat diambil sumpah oleh kejari lahat, kira-kira soal apa ya?
bahan makanan larut dalam air, dan sisa makanan dibawa oleh air ke dalam sistem pembuangan tubuh.
sisa makanan akan sulit terangkut ke sistem pembuangan tubuh jika anda mengalami dehidrasi akibat kurang minum air putih. 
untuk menurunkan risiko sembelit, kebutuhan cairan tubuh selama berbuka dan sahur sangat penting untuk dipenuhi.
3. terlalu banyak mengonsumsi produk susu
baca juga:kunjungi pos gabma, co rs 6 malaysia berikan kurma dan ransum kepada satgas yonarhanud 12/sbp
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa susu, terutama pada bayi kecil, dapat menyebabkan sembelit.
sayangnya, tidak banyak penelitian yang meneliti pengaruhnya terhadap tubuh orang dewasa.
namun, kandungan serat susu yang rendah memungkinkan hal ini.
saat berpuasa, anda bisa kesulitan mengeluarkan gas, terutama jika anda mengonsumsi susu dan produk olahannya dalam jumlah berlebihan tanpa diimbangi dengan buah dan sayur.
baca juga:bulan ramadan persaja kejari lahat berbagi paket sembako kepada warga kurang mampu, ini jumlahnya
4. sering menahan buang air besar
keinginan untuk buang air kecil akan semakin hilang jika anda mengabaikannya hingga anda benar-benar terbebas dari kebutuhan tersebut.
oleh karena itu, jika anda cenderung menahan buang air besar, sebaiknya segera hentikan.
feses akan bertahan lebih lama di usus jika anda menunda buang air besar. akibatnya feses menjadi kering dan keras.
baca juga:ditinggal sholat tarawih 15 rumah warga di musi rawas dihantam angin puting beliung, ini kondisinya
5. gangguan usus
pilihan lainnya adalah anda menderita kondisi yang menghalangi usus besar melakukan tugasnya, seperti pertumbuhan tumor usus, perlengketan atau jaringan parut, atau infeksi atau peradangan pada usus besar (usus besar).
sebaiknya anda lebih memperhatikan setiap gejala yang anda alami sebagai akar permasalahan ini.
segera konsultasikan ke dokter jika anda mengalami sembelit yang tidak biasa.
baca juga:bakal tembus 193,6 juta pemudik! pemerintah siapkan antisipasi jelang lebaran 2024
cara mengatasi susah buang air besar saat puasa
anda harus menyesuaikan diri dengan perilaku yang mungkin menyebabkan masalah ini agar anda tidak kesulitan buang air kecil saat berpuasa.
sulit untuk memastikan kebutuhan hidrasi anda terpenuhi selama puasa.
untuk menghindarinya, sebaiknya berbuka puasa sekitar waktu sahur dan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
baca juga:investasi akhirat, ustaz syafiq riza basalamah jelaskan apa itu hadiah untuk baitullah
saat berbuka, minumlah dua gelas; pada malam hari, minumlah empat gelas; dan di pagi hari, minumlah dua gelas lagi.
selain itu, perbanyak makan makanan tinggi serat untuk memperlancar pencernaan. sayur, buah, biji-bijian, sereal, gandum, dan beras merah merupakan sumber serat yang baik.
usai berbuka, luangkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang setiap hari.
ingatkan diri anda untuk membatasi zat-zat yang mungkin membuat anda lebih sulit buang air kecil saat berpuasa, seperti produk susu, kopi, dan tembakau.
baca juga:bagaimana pelaksanaan salat tarawih menurut muhammadiyah? berikut penjelasannya
selain itu, jangan ragu untuk ke kamar kecil segera setelah anda merasakan sakit perut, yang merupakan indikasi sudah waktunya buang air.
temui dokter terlebih dahulu jika ingin menggunakan obat pencahar untuk memastikan obat tersebut tidak mengganggu puasa anda.