Simak! Sederet Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Setiap Hari, Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Jumat , 09 Aug 2024 - 14:36

Inilah deretan manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari. Bisa meningkatkan daya ingat.-Freepik.com-

KORANPALPRES.COM – Pernahkah kamu meminum kopi tanpa gula?

Rasanya memang pahit.

Tapi nyatanya minum kopi tanpa gula memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Seperti dikutip dari Healthline, Jumat 9 Agustus 2024, sebuah penelitian mengungkap mengonsumsi kafein dalam kopi dapat mendukung penurunan berat badan.

Selain itu, ada indikasi bahwa minuman ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan sirosis.

Meskipun banyak orang lebih suka menyeruput kopi dengan tambahan krimer, susu, atau gula, sejatinya minuman ini tetap menjadi pilihan bila dinikmati dengan rendah kalori.

Artinya, dengan hanya 2 kalori per cangkir atau 240 mililiter, kopi hitam tanpa pemanis adalah opsi yang baik untuk orang-orang yang peduli dengan asupan kalori mereka.

Kendati begitu, komposisi nutrisi kopi hitam dapat bervariasi tergantung merek, jenis biji kopi, dan metode penyeduhan.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat lain minum kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan:

simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat                            koranpalpres.com – pernahkah kamu meminum kopi tanpa gula?
rasanya memang pahit.
tapi nyatanya minum kopi tanpa gula memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
seperti dikutip dari healthline, jumat 9 agustus 2024, sebuah penelitian mengungkap mengonsumsi kafein dalam kopi dapat mendukung penurunan berat badan. 
baca juga:7 manfaat minum air kelapa muda setiap hari bagi tubuh, cegah batu ginjal 
baca juga:apa yang terjadi pada tubuh kalau minum kopi tiap hari? gak disangka efeknya...
selain itu, ada indikasi bahwa minuman ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan sirosis.
meskipun banyak orang lebih suka menyeruput kopi dengan tambahan krimer, susu, atau gula, sejatinya minuman ini tetap menjadi pilihan bila dinikmati dengan rendah kalori.
artinya, dengan hanya 2 kalori per cangkir atau 240 mililiter, kopi hitam tanpa pemanis adalah opsi yang baik untuk orang-orang yang peduli dengan asupan kalori mereka.
kendati begitu, komposisi nutrisi kopi hitam dapat bervariasi tergantung merek, jenis biji kopi, dan metode penyeduhan. 
baca juga:waspada, tidur dengan lampu menyala bisa membahayakan kesehatan, ini dampaknya
baca juga:ini yang terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis, awalnya lemas, tapi akhirnya...
seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat lain minum kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan:
 
1. menurunkan berat badan 
kopi hitam tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan. 
kopi pahit ini mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa dalam tubuh. 
baca juga:benarkah makanan pedas bisa sebabkan kematian? ini kata ahli
baca juga:pahami tanda-tanda kesehatan melalui letak jerawat di wajah, jika di hidung harap waspada!
kafein yang terkandung di dalamnya juga membantu merangsang aktivitas metabolisme dan energi, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih cepat. 
kafein juga bisa mengurangi rasa lapar. 
apabila diimbangi gaya hidup sehat lainnya, kombinasi zat-zat di atas bisa membantu menjaga berat badan para peminum kopi hitam.  
 
2. memperbaiki suasana hati  
kopi hitam dapat merangsang sistem saraf, yang bisa meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin.
zat ini membuat seseorang merasa gembira dan berpikir positif. 
kafein dalam kopi hitam juga meningkatkan rangsangan di otak, memperbaiki suasana hati, dan memfasilitasi lingkungan yang lebih produktif dengan meningkatkan keterampilan kognitif. 
 
3. mengurangi stres 
kopi hitam tanpa gula memiliki efek antidepresan yang berasal dari kemampuannya untuk meningkatkan jumlah serotonin dan dopamin di otak.
efeknya bisa menangkal stres, mengurangi gejala depresi seperti sedih atau murung berlebihan. 
kopi hitam mengandung asam klorogenat, asam ferulat, dan asam kafeat. 
asam-asam ini membantu mengurangi peradangan sel-sel saraf yang terjadi dalam otak penderita depresi dan meredakan ketidaknyamanan dan tekanan yang terkait. 
 
4. meningkatkan daya ingat 
kopi hitam dikenal dengan manfaatnya untuk meningkatkan daya ingat.
pertambahan usia membuat kemampuan kognitif atau berpikir manusia secara bertahap akan menurun.
ini memperbesar peluang terkena penyakit penurunan daya ingat, seperti alzheimer, demensia, dan penyakit parkinson. 
minum kopi hitam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko tersebut dengan menjaga saraf tetap aktif, sehingga fungsi otak bisa meningkat. 
 
5. mengurangi risiko asam urat dan diabetes 
penelitian menemukan, orang yang minum kopi hitam setiap hari memiliki risiko asam urat lebih rendah hingga 57 persen. 
hal ini karena kopi mengandung senyawa bermanfaat seperti kafein dan polifenol. 
kafein mencegah penumpukan asam urat di sekitar jaringan tubuh, sedangkan polifenol membantu mengurangi kadar insulin dalam darah, sehingga gula darah lebih stabil. 
insulin dan asam urat saling berkaitan erat. 
meningkatnya sensitivitas insulin dan menurunnya kadar insulin akan meningkatkan pembuangan asam urat dan natrium. 
dengan demikian, secara tidak langsung, kopi akan mengeluarkan asam urat dari tubuh dengan meningkatkan sensitivitas insulin. 
 
6. menjaga kesehatan jantung dan hati 
ada anggapan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah.
namun efek ini cenerung hilang seiring waktu atau orang yang terbiasa minum kopi hitam tanpa gula. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. 
kopi hitam juga bermanfaat untuk kesehatan hati. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati, termasuk kanker hati, sirosis, dan penyakit hati berlemak.