Apakah Anda Sulit Tidur Atau Insomnia? Cek Penyebab Dan Cara Mencegahnya
Sulit tidur atau insomnia banyak penyebab dan cara mengatasinya salah satunya olahraga setiap hari dan lakukan jauh sebelum tidur.--freepik.com
PALEMBANG, KORANPALPRES.COM- Insomnia adalah ketidakmampuan memenuhi kebutuhan tidur, baik kualitas maupun kuantitas.
Ada tiga jenis insomnia, yaitu tidak dapat memulai tidur, sering terjaga, dan bangun dini hari serta ketidakmampuan untuk tidur kembali.
Seperti yang dilansir kemenkes.co.id dan berbagai sumber, Insomnia biasanya disebabkan oleh beberapa faktor yaitu:
1. Stress, orang yang mengalami kecemasan yang mendalam, biasanya karena memikirkan masalah yang dihadapinya.
BACA JUGA:Tips Tidur Sehat Ala Rasulullah, Yuk Dicoba!
2. Depresi, depresi tidak hanya menyebabkan insomnia, namun juga keinginan untuk tidur terus menerus karena ingin lepas dari masalah yang sedang dihadapi, depresi dapat menyebabkan insomnia dan sebaliknya, insomnia menyebabkan depresi.
3. Gangguan kronis, gangguan tidur seperti sleep apnea, diabetes, penyakit ginjal, arthritis atau penyakit mendadak seringkali menjadi penyebab gangguan tidur.
4. Efek samping obat, pengobatan penyakit juga bisa menyebabkan insomnia.
5. Gizi buruk, mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa membuat Anda sulit tertidur.
BACA JUGA:Pernahkah Makhluk Ini Tidur? Cari Tahu Jawabnya Disini
6. Kafein, nikotin dan alkohol, kafein dan nikotin adalah stimulan. Alkohol memang bisa mengganggu pola tidur, namun kurang olahraga juga bisa menjadi faktor utama masalah tidur.
Gejala susah tidur (insomnia)
1. Susah ngantuk dan tidak bisa tidur.
2. Anda terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak dapat tidur kembali.
- Tag
- Share
-
-
