6 Sayur dan Buah Kaya Akan Nutrisi yang Tidak Perlu Dikupas, Anda Bakal Gak Nyangka Deh!

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Minggu , 31 Dec 2023 - 09:25

6 Sayur Dan Buah Yang Tidak Perlu Dikupas, Kaya Akan Nutrisi-Foto: Sayur dan Buah- Freepik-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Mengkonsumsi sayur dan buah ternyata tidak melulu harus dikupas kulitnya terlebih dahulu, karena ada beberapa sayur dan buah yang dapat langsung dikonsumsi tanpa dikupas terlebih dahulu.

Sebelum mengulas mana sayur dan buah yang dapat dikonsumsi tanpa dikupas, baiknya anda tahu bahwa tubuh yang dipenuhi dengan makanan yang kaya akan nutrisi akan terlihat sehat.

Maka dari itu tubuh setiap harinya harus terpenuhi nutrisinya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, contohnya yaitu sayuran dan buah-buahan.

Ada banyak kandungan gizi yang terdapat pada sayuran dan juga buah-buahan yaitu seperti vitamin, mineral dan juga serat.

Disebutkan dalam penelitian jurnal Circulation yang menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak dan tinggi nutrisi, dapat menurunkan risiko dari kematian.

Tidak hanya itu, resiko yang dapat berpotensi pada kematian dapat diturunkan seperti risiko penyakit jantung, diabetes, kanker dan penyakit lainnya yang dapat mengakibatkan kematian.

Maka dari itu, agar mendapatkan manfaat yang nyata kamu harus meningkatkan konsumsi asupan seperti buah dan sayur setiap harinya.

Jika anda tidak mau mengkonsumsi dalam keadaan yang belum diolah, maka bisa anda buat dengan menu seperti salad yang dapat dinikmati secara langsung, baik itu salad buah ataupun salad sayur.

Berikut dijelaskan 6 sayuran dan buah-buahan yang tidak perlu dikupas kulitnya, kaya akan nutrisi dilansir dari klikdokter.com.

1. Wortel

6 sayur dan buah kaya akan nutrisi yang tidak perlu dikupas, anda bakal gak nyangka deh!                             palembang, koranpalpres.com - mengkonsumsi sayur dan buah ternyata tidak melulu harus dikupas kulitnya terlebih dahulu, karena ada beberapa sayur dan buah yang dapat langsung dikonsumsi tanpa dikupas terlebih dahulu.
sebelum mengulas mana sayur dan buah yang dapat dikonsumsi tanpa dikupas, baiknya anda tahu bahwa tubuh yang dipenuhi dengan makanan yang kaya akan nutrisi akan terlihat sehat. 
maka dari itu tubuh setiap harinya harus terpenuhi nutrisinya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, contohnya yaitu sayuran dan buah-buahan. 
ada banyak kandungan gizi yang terdapat pada sayuran dan juga buah-buahan yaitu seperti vitamin, mineral dan juga serat.
baca juga:9 cara ampuh atasi perut buncit gak perlu obat pelangsing, lebih sehat dan alami, coba deh!
baca juga:7 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan kulit, yuk simak khasiatnya!
disebutkan dalam penelitian jurnal circulation yang menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak dan tinggi nutrisi, dapat menurunkan risiko dari kematian.
tidak hanya itu, resiko yang dapat berpotensi pada kematian dapat diturunkan seperti risiko penyakit jantung, diabetes, kanker dan penyakit lainnya yang dapat mengakibatkan kematian.
maka dari itu, agar mendapatkan manfaat yang nyata kamu harus meningkatkan konsumsi asupan seperti buah dan sayur setiap harinya.
jika anda tidak mau mengkonsumsi dalam keadaan yang belum diolah, maka bisa anda buat dengan menu seperti salad yang dapat dinikmati secara langsung, baik itu salad buah ataupun salad sayur.
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan
baca juga:jaga kesehatan mental kamu dengan kebiasaan ini, stres bisa hilang seketika
berikut dijelaskan 6 sayuran dan buah-buahan yang tidak perlu dikupas kulitnya, kaya akan nutrisi dilansir dari klikdokter.com.
1. wortel
sekilas wortel ini seperti tidak memiliki kulit pada bagian luarnya.
namun, ternyata wortel memiliki kulit yang tipis dan seringkali kebanyakan orang sebelum memasaknya dikupas terlebih dahulu bagian kulitnya.
baca juga:hanya 63,5 km dari palembang, wisata baru terbesar di sumatera selatan cocok untuk liburan bareng keluarga
baca juga:5 alasan generasi milenial susah melepaskan smartphonenya, no 4 merasa kesepian
padahal untuk mengolah wortel sebaiknya anda cuci saja wortel tersebut dengan menggunakan air yang bersih sampai kulitnya bersih, tanpa ada kotoran yang menempel.
jika kulitnya telah terlihat bersih maka wortel bisa kamu konsumsi secara langsung ataupun diolah dan dimasak.
merupakan hal yang sia-sia jika anda membuang kulit wortel tersebut karena pada kulit wortel terdapat beberapa kandungan gizinya, yaitu seperti asupan vitamin b3 dan vitamin c yang lebih lengkap. 
manfaat dari kandungan gizi yang terdapat pada kulit wortel ini yaitu, dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol pada tubuh dan meningkatkan sistem imun tubuh.
baca juga:5 monster pertambangan terbesar di dunia ini setinggi rumah 3 lantai kuat bawa 116 kuda nil
baca juga:4 wisata baru di bogor, nomor 3 masih gratis!
2. mangga
mungkin anda akan sedikit tercengang membayangkan bagaimana mengkonsumsi mangga yang kulitnya tidak dikupas terlebih dahulu.
faktanya pada buah mangga mengandung banyak kandungan gizinya, yaitu seperti serat vitamin e dan polifenol yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
namun perlu juga untuk diperhatikan, pada kulit mangga juga terdapat kandungan urishiol yang dapat mengakibatkan adanya ruam gatal.
baca juga:tak perlu ke dokter! cara menghilangkan karang gigi dan penyebabnya
baca juga:gen z versus milenial, siapa yang mendominasi dunia kerja?
jadi, sebaiknya sebelum mangga tersebut dikonsumsi perlu dilakukan untuk mencuci mangga sampai bersih dan pastikan lagi kalau anda tidak memiliki alergi terhadap buah tersebut.
3. kiwi
seringkali ditemukan buah kiwi pada saat ingin dikonsumsi kulitnya dibuang terlebih dahulu atau dikupas.
terlihat secara fisik pada bagian kulit kiwi ini yaitu dengan tekstur yang kasar dan keras, namun ternyata pada kulit kiwi ini mengandung kaya akan nutrisi.
baca juga:mau kulit kenyal secara alami? 7 buah yang tingkatkan produksi kolagen!
baca juga:wisatawan semakin ramai, ini yang harus diperhatikan untuk keselamatan berkendara
kandungan gizi yang terdapat pada kulit buah kiwi ini yaitu vitamin c dan antioksidan, jika anda mengkonsumsinya maka efek yang akan ditimbulkan yaitu dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis di kemudian harinya.
4. jeruk
mungkin hingga saat ini anda mengkonsumsi buah jeruk hanya pada bagian dalamnya saja tidak dengan kulitnya?
pada dasarnya semua orang mengkonsumsi jeruk setelah kulitnya dikupas terlebih dahulu dan hanya diambil bagian dalamnya atau daging buahnya saja.
baca juga:9 cara ampuh atasi perut buncit gak perlu obat pelangsing, lebih sehat dan alami, coba deh!
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
nyatanya, kulit jeruk juga bisa dimakan namun tidak secara langsung dikonsumsi karena terdapat rasa yang pahit pada kulit jeruk tersebut.
hal yang baik untuk anda lakukan dalam memanfaatkan kulit jeruk ini yaitu dengan cara diparut, lalu tambahkan sebagai campuran pada yoghurt, salat, kue dan es krim.
kandungan gizi yang terdapat pada kulit jeruk ini yaitu vitamin c yang bahkan 2 kali lebih besar daripada daging buahnya tersendiri.
tidak hanya mengandung vitamin c saja, kulit jeruk juga mengandung vitamin b6, kalsium, kalium yang baik untuk tubuh.
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
5. pisang
dengan cukup mengkonsumsi bagian kulit pisang yang kaya akan nutrisi sama seperti nutrisi yang diberikan dari bagian daging buah pisang untuk kesehatan.
maka lebih lengkap dan konflik lagi apabila anda mengkonsumsi buah pisang bersamaan dengan kulitnya.
kandungan gizi yang terdapat pada kulit pisang yaitu asam amino lutein, dan kalium.
baca juga:tentang huruf w, belum ada negara berdaulat berawalan huruf ini. tidak juga wakanda
baca juga:di indonesia aja! wings air ramaikan rute penerbangan unik 2024, buka akses ke destinasi tersembunyi
dari ketiga kandungan zat gizi ini sangat bermanfaat yaitu baik untuk kesehatan pada jantung dan mata.
jika dilihat secara fisik kulit pisang tersebut yaitu dengan teksturnya yang tebal dan kurang nikmat apabila dikonsumsi secara langsung.
kamu dapat mengolah kulit pisang tersebut dengan cara direbus kulitnya terlebih dahulu selama beberapa menit, lalu dilanjutkan dengan proses memanggang yang tidak terlalu lama dan bisa dikonsumsi kulit pisang tersebut.
6. kentang
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
baca juga:tak perlu ke dokter! cara menghilangkan karang gigi dan penyebabnya
ketika seseorang ingin mengolah kentang menjadi perkedel ataupun sambal kentang balado dan lain sebagainya, seringkali ditemukan kulit kentang tersebut dibuang terlebih dahulu.
padahal dikatakan dari dr. sepriani limbong bahwa kentang merupakan sayuran yang tidak perlu dikupas lagi dan bisa langsung dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya.
kandungan gizi yang terdapat pada kulit kentang tersebut yaitu seperti vitamin b vitamin c, kalsium, kalium, serat, dan zat besi.
apabila kulit kentang tersebut tetap dibuang maka nutrisi yang terkandung di dalamnya akan menjadi tidak utuh secara sempurna.
baca juga:bekas lokasi kebakaran di hutan wisata punti kayu palembang ditanami 1.000 pohon
baca juga:pemprov sumsel dan pemkot palembang minat mengembangkan taman wisata alam punti kayu, ini komentar pengelola
dilihat dari kondisi luarnya kentang memang terlihat kotor karena tumbuhnya di dalam tanah.
cara yang dapat anda lakukan yaitu dengan membersihkan kentang terlebih dahulu menggunakan air yang bersih, serta digosok-gosok bagian kulitnya dan dapat dimasak dengan cara dipanggang
nah itulah 6 sayur dan buah yang tidak perlu dikupas kulitnya karena kaya akan nutrisi. 
sebenarnya ada lebih banyak lagi beberapa sayuran dan juga buah yang tidak perlu dikupas terlebih dahulu kulitnya, dalam artian dikonsumsi bersamaan dengan buah dan sayur tersebut.
baca juga:idi dan universitas syiah kuala berikan 83 beasiswa pendidikan untuk mahasiswa palestina
baca juga:jika terpilih di pilpres 2024, ini program andalan prabowo-gibran yang telah terbukti nyata di 76 negara
memang sedikit terlihat dan terbayang bagaimana rasanya jika dikonsumsi secara bersamaan dengan cita rasa yang berbeda dan masih asing untuk dikonsumsi.
anda dapat mengolahnya terlebih dahulu serta membersihkan kulit, tersebut jika ingin mencobanya dengan cara tidak dikupas untuk mengkonsumsinya.*