“Usus menghasilkan banyak serotonin tubuh, yang mempengaruhi suasana hati dan tidur,” jelas Davis. Fungsi usus dan aktivitasnya berinteraksi dengan ritme dan emosi tidur/makan kita.
Tidur dan kesehatan usus berkorelasi dua arah, seperti yang telah kami tunjukkan pada hubungan antara usus dan kesehatan mental. “Mencapai usus yang sehat membutuhkan tidur,” jelas Dr. Seeley.
“Mikrobiota usus yang sehat dipertahankan dengan tidur yang cukup setiap malam. Masalah pencernaan bisa disebabkan oleh kurang tidur, dan masalah ini bisa bertambah parah.
BACA JUGA:Rekomendasi Parfum Murah Tahan Hingga 24 Jam dengan Aroma yang Bikin Candu, Bebas Bau Seharian
5. Mengidam Gula
Meskipun sebagian orang menyukai karbohidrat, sebagian lainnya mungkin mengonsumsi makanan tinggi serat yang juga mengandung gula, ragi, atau lemak tertentu.
Ada juga orang yang percaya bahwa jika kamu menuruti dorongan hati, lebih banyak mikroba yang akan berdampak pada dorongan tersebut.
Hal ini memperkuat siklus pencernaan, mengambil alih bakteri pro-inflamasi yang berkembang biak dengan mengonsumsi gula, dan menciptakan ketidakseimbangan dalam perut yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Parfum Terbaik Anak Sekolahan, Harganya Murah Meriah
Tips Menjaga Kesehatan Usus
Usus dikenal sebagai sistem pencernaan yang sangat penting bagi hampir setiap sistem dan fungsi tubuh.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan usus :
• Konsumsilah makanan yang bergizi seimbang untuk mendukung perkembangan berbagai mikrobioma di usus.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Parfum Terbaik Anak Sekolahan, Harganya Murah Meriah
Selain itu, makanlah banyak buah-buahan dan sayuran kaya serat.
• Berikan makanan probiotik dan prebiotik yang cukup. Prebiotik mencakup hal-hal seperti bawang putih, apel, pisang, dan beri; probiotik mencakup hal-hal seperti kimchi, asinan kubis, dan yogurt.