4. Wortel
Wortel mengandung sejenis vitamin A yang disebut beta-karoten. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi ini untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
Konsumsi wortel secara teratur akan membantu menjaga kesehatan kulit kamu. Vitamin A membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan kerutan.
BACA JUGA:Bisakah Maarten Paes Membela Timnas Indonesia di September 2024? Menpora: Insyaallah
BACA JUGA: Ini Tiga Parfum Tom Ford Paling Favorit
Retinol, salah satu bentuk aktif vitamin A, akan membuat kulit kamu terlihat lebih bercahaya bila digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit kamu.
Selain sebagai pengobatan anti penuaan, retinol juga mengatasi flek hitam dan hiperpigmentasi akibat sinar matahari.
5. Ikan dan Seafood
Sarden, tiram, salmon, serta ikan dan makanan seafood lainnya merupakan sumber kaya vitamin B12 yang mendukung kesehatan kulit.
BACA JUGA:DPRD Palembang Gelar Penyampaian RPJMD 2025-2045 oleh Pj Walikota Palembang
BACA JUGA:Dijamin Makan Kenyang, The 1O1 Palembang Hadirkan Paket Liwetan Juara Hanya Rp275 Ribu
Ini karena kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami penggelapan kulit akibat penyakit hiperpigmentasi.
Meskipun hiperpigmentasi jarang terjadi, sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Family Medicine and Primary Care menunjukkan bahwa hiperpigmentasi dapat diatasi.
Hanya dalam waktu delapan minggu, pasien dengan hiperpigmentasi yang mendapatkan vitamin B12 oral atau suntik serta perawatan lain dapat pulih sepenuhnya.
Asam lemak omega-3, yang banyak terdapat pada ikan dan kerang, juga dapat membantu mengurangi jerawat dan kondisi peradangan kulit lainnya.