PALEMBANG, KORANPALPRES.COM – Omega 3 sangat bermanfaat untuk kesehatan dan banyak ikan yang mempunyai kandungan omega 3 dan bagus untuk kesehatan.
Sebab ikan adalah sumber pangan dengan protein dan asam lemak yang bermanfaat bagi tubuh.
Diketahui asam lemak omega 3 memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh dan otak manusia dan juga punya sifat antiinflamasi yang dapat berfungsi mencegah sejumlah penyakit.
Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi 250-500 miligram asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) per hari seperti rekomendasi organisasi kesehatan arus utama.
Anda bisa mendapatkan lemak omega-3 dalam jumlah besar dari ikan berlemak, alga, dan beberapa makanan nabati tinggi lemak.
BACA JUGA:Cara Memanggang Salmon yang Baik yang Bisa Kamu Coba
Dilansir dari berbagai sumber berikut ini 7 ikan yang banyak mengandung omega 3:
1. Salmon
Ikan ini paling populer disebut kaya kandungan omega 3 yang tinggi. Salmon mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi, termasuk sejumlah besar vitamin D, selenium, dan vitamin B.
Jumlah kandungan omega 3 dalam 100 gram ikan salmon mencakup 2.150 mg EPA dan DHA.
Dalam banyak penelitian orang yang rutin mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit semacam jantung, demensia, dan depresi.
2. Makarel
Makarel adalah ikan kecil berlemakyang di beberapa Negara biasanya diasapi dan dimakan dalam bentuk fillet utuh.
Apalagi, ikan ini enak dan mudah diolah dan mempunyai kandungan omega 3 dalam 100 gram ikan ini yaitu 4.580 mg EPA dan DHA.
BACA JUGA:Taco Salmon dengan Salsa Nanas, Hidangan Klasik Meksiko yang Layak Kamu Coba