KORANPALPRES.COM – Semakin modernnya alat transportasi membuat orang lupa manfaat sederhana dari jalan kaki.
Padahal, aktivitas fisik ini punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Tetapi benarkah jalan kaki secara rutin dapat menurunkan kolesterol?
Ternyata, olahraga jalan kaki bisa menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Makan Nanas Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Cek Daftarnya
Dilansir dari Medical News Today, jalan kaki selama satu jam setiap hari selama lima hari dalam seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat atau kadar low-density lipoprotein (LDL) di dalam tubuh.
Jalan kaki juga menggunakan energi dengan jumlah yang sama seperti olahraga lari dan memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung.
Selain menurunkan kadar LDL, olahraga jalan kaki yang dilakukan juga akan meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh.
Meskipun begitu, olahraga jalan kaki perlu dilakukan secara rutin agar manfaat tersebut bisa didapatkan.
BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Wajah dan Mata Penderita Kolesterol Tinggi
BACA JUGA:Simak! Sederet Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Setiap Hari, Bisa Meningkatkan Daya Ingat
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk orang dewasa agar tetap sehat, yakni:
• Setidaknya 150-300 menit dengan intensitas sedang setiap minggu
• Setidaknya 75-150 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu