KORANPALPRES.COM – Bagi orang Indonesia, nasi merupakan makanan pokok yang sulit dipisahkan dari menu makanan setiap hari.
Tetapi benarkah penderita diabetes wajib kurangi makan nasi?
Diabetes termasuk salah satu penyakit yang semakin umum mengingat pola makan dan gaya hidup yang semakin modern memicu terjadinya peningkatan konsumsi nasi.
Oleh karena itu, salah satu tantangan terbesar penderita diabetes yakni menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
BACA JUGA:9 Jenis Gula yang Aman Buat Penderita Diabetes, Hati-hati Pilih Gula!
BACA JUGA:Nasi Putih Vs Minuman Manis, Mana Lebih Berisiko Picu Diabetes?
Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health (HSPH), makan nasi putih secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Para peneliti menemukan, orang yang makan nasi 3-4 porsi sehari memiliki risiko sebesar 1,5 kali lebih mungkin terkena diabetes, dibandingkan orang yang makan nasi dalam jumlah kecil.
Setiap tambahan satu porsi besar nasi putih per hari meningkatkan risiko sebesar 10 persen.
Pola makan yang bergizi dan seimbang sangat penting bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:5 Cara Ampuh Cegah Diabetes, Lakukan Setiap Pagi
BACA JUGA:WASPADA! Inilah 10 Makanan Pemicu Diabetes pada Anak-anak, Ada Jajanan Pasar
Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, masih bisa dikonsumsi tetapi perlu dikurangi porsinya agar kadar gula darah tetap stabil.
Pada dasarnya, mengonsumsi nasi saat makan dapat membuat rasa kenyang menjadi lebih lama.
Namun, sangat berisiko jika dikonsumsi dalam porsi yang besar.