Di sisi lain, berolahraga setelah mengonsumsi banyak alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300–375 mg kafein setiap hari.
5. Tidak terbiasa dengan cuaca
Jelas terlihat bahwa orang ingin minum lebih banyak air saat cuaca panas di luar. Pada suhu 15 derajat Celcius, orang yang sangat aktif membutuhkan 4 liter udara.
BACA JUGA:Caranya Mudah Banget! Yuk Klaim Saldo DANA Gratis Rp50 Ribu Hari Ini 19 September 2024
Untuk mengetahui berapa banyak cairan yang dibutuhkan tubuh Anda, bagilah berat badan Anda dalam pon dengan doa. Jumlah air yang Anda minta dalam ons adalah hasilnya.
Cara Mencegah dehidrasi
• Saat kamu pergi keluar pada hari yang panas, kenakan pakaian yang pantas untuk aktivitas Anda.
Ini termasuk mengenakan pakaian longgar dan menyerap keringat serta topi jika perlu.
BACA JUGA:Masih Ada BUMD yang Belum Mencapai Target PAD, Sekda Sumsel Edward Candra Beri Peringatan Menohok
BACA JUGA:Bukan Hanya Dempo, Inilah 5 Gunung yang Ada di Sumatera Selatan, Cocok Buat Pendaki Pemula!
• Jika Anda merasa pusing atau kering, berhentilah, cari tempat sejuk untuk bersantai, dan minum air.
• Sebelum memulai program olahraga, minumlah sedikit air.
• Kemudian, selama dan setelah aktivitas, minumlah lebih banyak air sesekali (setiap 20 menit).
• Botol air atau paket hidrasi lainnya harus selalu kamu bawa.
BACA JUGA:4 Laptop Gaming Merek HP Terbaik 2024, Performa Tangguh, Spek Sangar, Ngegame Anti Ngelag!