KORANPALPRES.COM – Jalan kaki adalah olahraga paling mudah yang semua orang bisa lakukan.
Kegiatan ini pastinya bagus untuk kesehatan, selain sederhana, gratis, dan mudah dilakukan.
Tapi berapa lama durasi jalan kaki yang baik untuk kesehatan?
Terkait berapa lama jalan kaki yang sehat, aturannya memang cukup berbeda-beda.
BACA JUGA:Jalan Kaki Bisa Turunkan Kolesterol, Benarkah?
BACA JUGA:Kelebihan Berat Badan? Yuk Jalan Kaki Karena Dapat Membuat Badan Kurus!
Idealnya, orang dewasa disarankan untuk melakukan jalan kaki sekitar 7.000 hingga 10.000 langkah per hari, yang setara dengan sekitar 5 hingga 8 kilometer.
Namun, jumlah langkah yang tepat dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan, usia, dan tujuan kebugaran setiap individu.
Terkait berapa lama jalan kaki yang sehat, aturannya memang cukup berbeda-beda.
Jika merujuk pada Better Health, kamu direkomendasikan untuk berjalan kaki 30 menit sehari.
BACA JUGA: Kamu Pengidap Asam Urat? Hindari 5 Sayuran Ini Ya!
BACA JUGA:Rahasia Tulang Kuat di Usia 60-an, Yuk Konsumsi 7 Jus Buah Ini, Tinggi Kalsium Baik untuk Tubuh
Tetapi, lebih baik kamu berkonsultasi dengan dokter.
Terutama, jika memiliki riwayat kesehatan yang buruk.
Olahraga jalan kaki yang dilakukan secara rutin bisa mendukung kesehatan tubuh, seperti menurunkan berat badan, mencegah penyakit kronis, meningkatkan kesehatan jantung, serta menyehatkan tulang dan sendi.