Simak penjelasan dan ketahui manfaat jalan kaki untuk kesehatan berikut ini.
BACA JUGA:7 Teh Penurun Berat Badan, Cocok Dijadikan untuk Diet Pelangsing!
Durasi Jalan Kaki yang Baik untuk Kesehatan
Seperti sudah disebutkan di atas, durasi jalan kaki yang baik untuk kesehatan adalah 30 menit.
Tidak perlu harus berjam-jam untuk jalan kaki.
Malah kamu hanya perlu sepuluh menit saja kalau berjalan cepat setiap harinya.
Ini sama dengan 150 menit olahraga mingguan yang direkomendasikan.
Durasi ini merupakan durasi minimal yang diperlukan untuk menurunkan risiko kematian sebesar 22 hingga 31 persen karena penyakit kronis, termasuk jantung, diabetes, dan kanker.
Meskipun begitu, kamu yang belum terbiasa berolahraga secara rutin dapat mencoba berjalan kaki dengan durasi yang lebih pendek dan intensitas yang lebih ringan.
Kamu bisa memulai dengan jalan kaki 10 menit saja per hari.
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mulai meningkatkan durasi dan intensitas jalan kaki yang dilakukan.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, jalan kaki bisa dilakukan selama 60 menit setiap lima kali seminggu.
Manfaat Jalan Kaki
Berikut ini 10 Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh .