Ini 7 Makanan Sumber Kalsium Terbaik yang Membantu Kesehatan Tulangmu

Minggu 06 Oct 2024 - 19:09 WIB
Reporter : Eko Wahyudi
Editor : Eko Wahyudi

Udang merupakan hewan air yang tinggi kalsium. Dalam 100 g udang matang terkandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg) yang membantu mencegah pengeroposan tulang.

4. Ubi

Kandungan nutrisi ubi sangat banyak, seperti potasium, vitamin A dan C, termasuk kalsium.

Sebab kandungan 68 miligram kalsium sajian ubi berukuran besar mampu menguatkan tulang dan gigi Anda.

BACA JUGA:7 Tanda Keistimewaan Pemilik Tulang Wangi Menurut Primbon Jawa, Nomor 4 Banyak Membuat Orang Lain Iri

5. Yogurt

Yogurt jadi camilan bernutrisi yang mengandung selain kalsium, juga mengandung probiotik, potasium, dan vitamin B12.

Saat mengonsumsi 245 gram yogurt bisa memenuhi 23 persen kebutuhan kalsium harian.

Yogurt rendah lemak lebih disarankan untuk mendapatkan kandungan kalsium yang lebih tinggi.

6. Kacang edamame

Kacang edamame seperti yogurt adalah camilan pas yang Anda konsumsi.

Kacang ini menandung kalsium dalam 155 gram yang dapat memenuhi 8 persen kebutuhan kalsium harian Anda.

BACA JUGA:Ibu Hamil Muda Wajib Tahu, Ini 5 Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Bahkan Bisa Cegah Keram Otot!

7. Bayam

Sejak zaman dahulu orang sudah tahu bahwa bayam memang tinggi kalsium.

Sayuran berdaun hijau, termasuk bayam juga menawarkan banyak vitamin, dan dianjurkan untuk sering dikonsumsi oleh lansia sebab memiliki manfaat yang mendukung kesehatan lansia.

Kategori :