Udang merupakan hewan air yang tinggi kalsium. Dalam 100 g udang matang terkandung 20 persen asupan kalsium harian atau 190 miligram (mg) yang membantu mencegah pengeroposan tulang.
4. Ubi
Kandungan nutrisi ubi sangat banyak, seperti potasium, vitamin A dan C, termasuk kalsium.
Sebab kandungan 68 miligram kalsium sajian ubi berukuran besar mampu menguatkan tulang dan gigi Anda.
5. Yogurt
Yogurt jadi camilan bernutrisi yang mengandung selain kalsium, juga mengandung probiotik, potasium, dan vitamin B12.
Saat mengonsumsi 245 gram yogurt bisa memenuhi 23 persen kebutuhan kalsium harian.
Yogurt rendah lemak lebih disarankan untuk mendapatkan kandungan kalsium yang lebih tinggi.
6. Kacang edamame
Kacang edamame seperti yogurt adalah camilan pas yang Anda konsumsi.
Kacang ini menandung kalsium dalam 155 gram yang dapat memenuhi 8 persen kebutuhan kalsium harian Anda.
BACA JUGA:Ibu Hamil Muda Wajib Tahu, Ini 5 Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Bahkan Bisa Cegah Keram Otot!
7. Bayam
Sejak zaman dahulu orang sudah tahu bahwa bayam memang tinggi kalsium.
Sayuran berdaun hijau, termasuk bayam juga menawarkan banyak vitamin, dan dianjurkan untuk sering dikonsumsi oleh lansia sebab memiliki manfaat yang mendukung kesehatan lansia.