Demikianlah 7 makanan sumber kalsium terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kekuatan tulang sampai tua.
Diketahui kalsium memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
BACA JUGA:Hati-hati 4 Peralatan Masak Ini Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Lho
Zat ini membantu membentuk kristal keras yang memberikan kekuatan dan struktur pada tulang.
Di samping itu, sebagian kalsium juga diserap ke dalam darah untuk mendukung fungsi otot, jantung, darah, dan saraf.
Akan tetapi, hampir 99 persen kalsium berada di tulang untuk menjaga kekuatan dan kesehatannya.
Bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas, asupan kalsium menjadi sangat penting karena pada usia ini, tulang mulai melemah dan memerlukan lebih banyak kalsium untuk memperkuat strukturnya.
BACA JUGA:Cerdaskan Anak Bangsa, 20 Siswa TK Lubuk Lungkang Lahat Dapat Makanan Bergizi
Kalau asupan kalsium dari makanan tidak cukup, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, yang dapat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan untuk usia 50 tahun ke atas yang tepat?
Kebutuhan kalsium harian berbeda antara pria dan wanita. Laki-laki usia 50 tahun ke atas disarankan untuk mengonsumsi 1.000 miligram (mg) kalsium per hari, sedangkan wanita memerlukan 1.200 mg kalsium per hari.