1. Kacang edamame
Kacang edamame dikenal karena mempunyai kandungan protein yang tinggi. Kacang ini juga mengandung kalsium yang diperlukan tubuh.
Dalam setiap 155 gram (g) kacang edamame matang terdapat sekitar 8 persen kebutuhan kalsium harian.
2. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang mempunya kandungan tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g brokoli terkandung sekitar 40 mg kalsium atau 3 persen dari kebutuhan harian.
3. Kacang polong
Kacang polong sering diolah menjadi camilan. Camilan ini sehat kaya kalsium yang bisa dinikmati. Dalam setiap 100 g kacang polong yang dikonsumsi terdapat sekitar 59 mg kalsium atau 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.
BACA JUGA:Dinas TPHP Lahat Terus Kembangkan Teknologi Hidroponik untuk Tanaman Sayuran, Lihat dari Dekat Yuk
4. Pakcoy
Sayuran pakcoy banyak dikombinasikan dengan berbagai menu masakan. Di samping rendah kalori, pakcoy juga merupakan sayuran favorit tinggi kalsium.
Untuk diketahui sayuran pakcoy mengandung sekitar 93 mg kalsium atau 7 persen dari kebutuhan harian dalam setiap 100 gram-nya.
5. Daun bit
Daun bit juga bisa diadaikan sebagai salah satu pilihan sayuran untuk menjaga kesehatan tulang.
Sebab dalam setiap 100 g daun bit terdapat sekitar 114 mg kalsium atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian.
BACA JUGA:KEREN, Pemdes Lubuk Lungkang Lahat Panen Sayuran Manfaatkan Lahan Tidak Luas, Intip Yuk
6. Kale