Daun kale mempunyai banyak kandungan vitamin dan mineral. Beberapa vitamin itu seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan kalsium.
Setiap 100 g kale mengandung sekitar 132 mg kalsium. Jumlah itu sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.
7. Peterseli
Peterseli juga sesuai dijadikan sebagai salah satu sayuran yang mengandung kalsium pilihan Anda.
Dalam setiap 100 g peterseli umumnya terkandung sekitar 138 mg kalsium atau 11 persen dari kebutuhan harian Anda.
BACA JUGA:6 Cara Menyimpan Sayuran Agar Awet dan Tetap Segar
Sayuran ini bisa dijadikan jus peterseli sebagai asupan harian demi menjaga tulang yang tetap sehat.
Nah, itulah beberapa jenis sayuran yang dapat Anda konsumsi sehari-hari untuk menjaga asupan kalsium Anda tercukupi.
Dalam usia tua ini, mulai jaga kesehatan tulangmu.