PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Pisang adalah buah-buahan tropis yang cukup banyak disukai masyarakat. Disamping kelezatannya, kandungan nutrisi dalam pisang sangat tinggi.
Kandungan nutrisi itu semacam serat, potasium, magnesium, hingga asam amino esensial, triptofan.
Karena kaya akan nutrisi itu, banyak orang yang sangat menyukai mengonsumsi pisang.
Lalu, kapankah waktu terbaik untuk makan pisang? Dan benarkah mengonsumsi pisang pada malam hari baik bagi kualitas tidur?
Waktu yang tepat mengonsumsi pisang:
BACA JUGA:Olahan Ikan Tenggiri Dibungkus Daun Pisang: Begini Cara Buat Otak-Otak Khas Palembang
1. Malam Hari
Yang menjadi alasan utama mengapa pisang baik dikonsumsi pada malam hari sebab ia mampu membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebab pisang mengandung triptofan.
Triptofan ini membuat kualitas tidur membaik dengan meningkatkan produksi serotonin, yang menyebabkan kadar melatonin lebih tinggi. Kadar inilah yang akan berperan dalam mempertahankan siklus tidur yang sehat.
Selain itu, pisang juga kaya akan kandungan magnesium. Dalam satu buah pisang berukuran sedang (126 gram) terkandung sekitar 34 mg magnesium atau 8% dari kebutuhan harian tubuh.
Menurut penelitian dalam Journal of Research in Medical Sciences yang dilansir Healthline, meningkatkan asupan magnesium seseorang dapat membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Magnesium ini dapat membantumenjaga siklus sirkadian berjalan normal.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Kulit Pisang Bukan Sekadar Sampah Lagi, Coba Lakukan Ini dan Lihat Apa yang Terjadi
2. Sebelum Makan
Ketika menjelang makan, menyantap pisang dapat menciptakan rasa kenyang. Hal itu dapat berimbas pada berkurangnya asupan kalori pada saat itu.