KORANPALPRES.COM - Tekanan pekerjaan, masalah keuangan, hubungan interpersonal, dan tuntutan gaya hidup yang serba cepat dapat membuat kita merasa kewalahan dan lelah.
Namun, ada cara alami untuk melawan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental, salah satunya adalah melalui makanan.
Artikel kali ini akan membahas lima makanan yang terbukti ampuh dalam meredakan stres yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
1. Jeruk
BACA JUGA:Sering Disepelekan! Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Hilangkan Stres
Jeruk, si buah kaya vitamin C dan antioksidan, adalah sekutu kuat dalam melawan stres oksidatif, proses kerusakan sel yang dipicu oleh radikal bebas.
Radikal bebas, yang dilepaskan akibat polusi, asap rokok, dan stres, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Minum jus jeruk 100% tanpa tambahan gula adalah cara mudah untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
BACA JUGA:Rekomendasi 5 Game Android Santai Yang Dapat Kamu Coba, Bisa Atasi Stres Lho!
BACA JUGA:9 Game Santai di Android untuk Menghilangkan Stres dan Menenangkan Pikiran!
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada memiliki kandungan folat, antioksidan, dan triptofan yang tinggi, membuatnya menjadi makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.
Folat, atau vitamin B9, adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang mengatur suasana hati, konsentrasi, dan motivasi.