Seseorang yang sering makan alpukat dapat memiliki kinerja lebih baik dibandingkan mereka yang tidak memakan alpukat.
5. Kunyit
Kurkumin, bahan aktif dengan kualitas anti-inflamasi dan antioksidan, ditemukan dalam kunyit.
BACA JUGA:7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Bikin Kuat Meski di Usia Tua!
BACA JUGA:7 Makanan Terenak di Indonesia versi Taste Atlas Ini Sudah Kamu Coba Semua Belum?
Sehingga kunti dapat melindungi sertta dapat meningkatkan fungsi otak dengan baik.
Menurut penulis penelitian, kurkumin menunjukkan hasil yang menggembirakan dalam pengobatan dan terapi penyakit Alzheimer.
6. Biji – bijian
Biji-bijian merupakan makanan dengan berbagai manfaat kesehatan, dan biji-bijian dapat membantu mencegah demensia.
BACA JUGA:Posyandu di Palembang Bakal Dapat Anggaran Makanan Tambahan Rp1.000.000 Perbulan dari RDPS
Mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak secara teratur serta tinggi serat dan protein diperlukan untuk menjaga kejernihan mental.
Para ahli merekomendasikan makan tiga porsi atau lebih biji-bijian per minggu. Satu porsi sama dengan setengah gelas.
7. Gandum Utuh
Gandum utuh memiliki beberapa manfaat kesehatan. Gandum dapat mencegah penyakit dimensia jika kita sering mengkonsumsinya.
BACA JUGA:Awas! 6 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Cepat Tua, Hindari Jika Ingin Awet Muda