Bagaimana dengan bagiannya? Konsumsilah setidaknya tiga porsi setiap hari.
Ukuran porsinya antara lain satu cangkir sereal gandum utuh 100% yang dipanaskan, dua cangkir sereal dalam gelas siap santap, satu potong roti gandum utuh 100%, dan satu cangkir spageti gandum utuh atau 100% gandum utuh.
8. Beri
Kerusakan otak dapat disebabkan oleh radikal bebas, namun dengan mengonsumsi buah beri dapat melindungi kerusakan otak, kerena buah beri mengandung antioksidan yang dapat melindung otak.
BACA JUGA:Catat! Kata Kepala BPOM Palembang, Ini 4 Langkah Cerdas Memilih dan Memilah Bahan Makanan
BACA JUGA:5 Makanan yang Kaya Protein, Ampuh Buat Turunkan Berat Badan
Makanlah dua porsi seminggu untuk membantu mencegah Alzheimer. Setengah gelas (tanpa tambahan gula) adalah satu porsi.