KORANPALPRES.COM - Insomnia, gangguan tidur yang membuat kita sulit terlelap atau terbangun di tengah malam, bisa menjadi mimpi buruk bagi siapa saja.
Stres, pola makan tidak sehat, dan gaya hidup yang tidak teratur sering menjadi biang keladinya.
Namun, sebelum menyerah pada obat tidur, ada cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia, salah satunya dengan mengonsumsi jus buah dan sayur.
1. Jus Ceri Tart
BACA JUGA:Ngemix Jus Kapan Saja, Ini 5 Rekomendasi Blender Portable Terbaik Hasilnya Lembut dan Halus
Ceri tart, buah mungil yang memiliki rasa asam manis yang khas, menyimpan rahasia untuk tidur yang nyenyak.
Seiring berjalannya waktu, produksi melatonin dalam tubuh kita cenderung menurun, sehingga kita kesulitan untuk tidur.
Ceri tart, dengan kandungan melatoninnya yang tinggi, membantu meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh, sehingga kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Selain melatonin, ceri tart juga kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, sementara anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Dengan tubuh yang lebih rileks dan bebas dari rasa nyeri, kita akan lebih mudah tertidur dan menikmati tidur yang berkualitas.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri tart secara teratur selama dua minggu dapat meningkatkan durasi tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.