Jika kamu merasa sulit tidur, cobalah untuk minum jus ceri tart sebelum tidur. Rasa asam manisnya yang menyegarkan dapat membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih rileks.
BACA JUGA:Cocok Ada di Kamar! 6 Tanaman Hias Ini Ampuh Buat Tidur Lebih Nyenyak, Bye Insomnia
BACA JUGA:Insomnia? 7 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Ini Patut Dicoba
2. Jus Pisang dan Almond
Pisang, buah yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang, ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur.
Pisang kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam melemaskan otot dan menenangkan saraf.
Saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:9 Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur, Solusi Bagi Penderita Insomnia
BACA JUGA:Buat Kamu Penderita Insomnia atau Sulit Tidur? 8 Cara Ini Bikin Cepat Mengantuk
Tekanan darah yang stabil dan tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat kita lebih nyaman dan tenang saat tidur.
Almond, kacang yang kaya akan nutrisi, juga memiliki peran penting dalam membantu kita tidur lebih nyenyak.
Almond kaya akan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat kita lebih rileks.
Serotonin juga merupakan pendahulu melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Almond juga mengandung melatonin, sehingga dapat membantu meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh.
BACA JUGA:Waspada, Ini 4 Penyebab Terkena Insomnia, Nomor 2 Sudah Menjadi Kebiasaan!
Dengan mengonsumsi jus pisang dan almond sebelum tidur, kita dapat meningkatkan kadar magnesium, potasium, triptofan, dan melatonin dalam tubuh, sehingga membantu kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.