Kenapa?
Berolahraga ringan meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
Aktivitas fisik ini membantu tubuh memproduksi energi lebih efisien, sehingga meski kamu bekerja keras, tubuh kamu akan tetap merasa bertenaga.
Tips praktis:
Coba luangkan waktu untuk berjalan kaki di pagi hari sebelum mulai bekerja. Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan setiap pagi, seperti stretching atau yoga.
Jika di tengah hari kamu merasa lelah, ambil waktu 10 menit untuk berjalan kaki atau naik turun tangga untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:6 Tanda yang Menunjukkan Kekurangan Vitamin A, Waspadai Tubuhmu!
2. Sunshine, Si Teman Baik untuk Mood dan Energi
Pernahkah kamu merasa lebih semangat setelah berjemur di bawah sinar matahari pagi? Ini bukan kebetulan!
Paparan sinar matahari bisa meningkatkan produksi serotonin di otak, yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan memberi rasa tenang.
Hormon ini juga berperan dalam mengatur siklus tidur dan rasa lapar, serta memberi dorongan energi positif sepanjang hari.
Kenapa?
Serotonin yang diproduksi di bawah sinar matahari pagi membuat kamu merasa lebih bahagia dan energik.
Ini penting banget untuk menjaga semangat dan stamina tubuh, terutama saat harus menghadapi tugas yang menumpuk.
Tips praktis: