Usahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari sekitar 5-10 menit di pagi hari.
Jika pekerjaan kamu sebagian besar di dalam ruangan, coba luangkan waktu sejenak untuk berjalan di luar ruangan saat istirahat atau saat pergi ke kantor.
Udara segar dan sedikit sinar matahari pagi bisa memberi dorongan semangat yang luar biasa.
BACA JUGA:Jarang Disadari, Ini 7 Tanda Tubuh Kamu Terlalu Banyak Makan Gula
3. Minum Air Putih, Bukan Cuma Buat Ngilangin Haus
Minum Air Putih, Bukan Cuma Buat Ngilangin Haus--Freepik
Dehidrasi sering kali menjadi penyebab utama cepat lelah dan kurang fokus.
Padahal, tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, dan cairan berperan penting dalam berbagai proses tubuh, termasuk transportasi oksigen dan energi ke sel-sel tubuh.
Kekurangan cairan bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh merasa lelah dan lesu.
Kenapa?
Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi otak, dan menjaga kestabilan gula darah. Dengan cairan yang cukup, tubuh bisa bekerja lebih efisien, dan kamu bisa merasa lebih segar dan fokus.
Tips praktis:
Jangan menunggu sampai merasa haus untuk minum. Biasakan untuk minum air putih secara teratur, minimal 8 gelas sehari. Bawalah botol air kemanapun kamu pergi agar selalu teringat untuk hidrasi.
Jika kamu merasa lelah, coba minum segelas air, karena bisa jadi itu adalah tanda tubuh kamu kekurangan cairan.
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Bahaya Mengerikan Jika Tubuhmu Kekurangan Vitamin C, Kenali Tanda-Tandanya