4. Pola Makan Seimbang, Kunci Energi Tanpa Henti
Stamina tubuh tak lepas dari pola makan yang sehat dan bergizi. Makanan bukan hanya sekadar pengisi perut, melainkan sumber utama energi yang bisa mendukung aktivitas kamu seharian.
Jika kamu sering melewatkan makan atau makan sembarangan, jangan heran jika tubuh cepat merasa lelah dan tidak bersemangat.
Kenapa?
Pola makan yang tidak seimbang, seperti terlalu banyak makanan cepat saji atau camilan manis, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan energi setelahnya.
Sebaliknya, makanan yang kaya akan serat, protein, lemak sehat, dan mikronutrien akan memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama.
Tips praktis:
Pastikan Anda makan makanan dengan gizi seimbang, seperti protein dari ikan atau kacang-kacangan, lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun, serta banyak sayuran dan buah-buahan.
Hindari makan berat di malam hari yang bisa mengganggu tidur dan membuat tubuh terasa berat keesokan harinya.
Jangan lupa untuk selalu makan tepat waktu agar energi kamu tetap terjaga sepanjang hari.
BACA JUGA:Nikmati Keasrian 5 Kebun Teh Terbaik di Indonesia Ini, Cocok Untuk Menyegarkan Jiwa dan Tubuh
5. Kelola Stres, Jaga Keseimbangan Hidup
Stres yang berlebihan adalah salah satu musuh utama bagi stamina tubuh.
Ketika stres datang, tubuh kita melepaskan hormon kortisol yang berfungsi untuk "melawan" situasi stres, namun jika terlalu sering diproduksi, hormon ini bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental.