Kamu telah memberi tubuh kamu serat yang dibutuhkan jika Anda memberinya makan gandum.
BACA JUGA:Aman Dikonsumsi! 5 Obat Kolesterol Alami Lebih Efektif, Bisa Dicoba
BACA JUGA:5 Olahraga Ini Efektif Menurunkan Kolesterol dan Membakar Lemak Jika Dilakukan dengan Rutin
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber serat larut yang baik dalam makanan. Sumber makanan ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi kacang-kacangan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kamu dapat menghentikan kenaikan kolesterol jahat (LDL) tubuh dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
BACA JUGA:7 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan, Apakah Kamu Mengalaminya?
BACA JUGA:Jalan Kaki Bisa Turunkan Kolesterol, Benarkah?
Selain itu, kacang-kacangan bisa menjadi makanan bergizi untuk menurunkan berat badan. Kacang garbanzo, kacang polong, dan banyak jenis kacang lainnya baik untuk Anda.
3. Kedelai
Kadar kolesterol berbahaya (LDL) dalam tubuh Anda dapat diturunkan dengan mengonsumsi kedelai.
Makanan seperti tahu dan susu kedelai merupakan sumber kedelai yang baik. Kedua sumber makanan ini baik untuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Wajah dan Mata Penderita Kolesterol Tinggi
BACA JUGA:9 Tanda Awal Kolesterol Tinggi, Dari Berat Badan Naik Hingga Nyeri Dada!
Menurut penelitian, mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari dapat menurunkan LDL sebesar 5–6%.