KORANPALPRES.COM - Tubuh memproduksi kolesterol, sejenis lemak yang juga terdapat dalam makanan yang berasal dari hewan.
Secara umum, ada dua jenis kolesterol: kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Menjaga kesehatan jantung kita memerlukan pemahaman tentang perbedaan-perbedaan ini.
HDL, atau kolesterol baik, sangat penting dalam mencegah penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan lemak.
Namun penyempitan tersebut sebenarnya bisa disebabkan oleh kolesterol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Kunyit hingga Jahe, 5 Obat Tradisional yang Ampuh Menurunkan Kolesterol!
BACA JUGA:Kolesterol Naik? Atasi dengan Mengonsumsi 7 Jenis Buah Bergizi Ini
Menjaga keseimbangan antara kolesterol LDL dan HDL sangat penting karena ketika kadar LDL lebih tinggi dari HDL, kemungkinan besar terbentuknya plak di pembuluh darah lebih besar.
Kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan penurun kadar kolesterol jahat untuk menjaga kadar kolesterol baik.
1. Gandum
Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti gandum atau sereal untuk membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:Waspadai! 10 Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Kamu Abaikan, Apa Saja?
BACA JUGA:6 Kebiasaan Bisa Meningkatkan Kolesterol Tanpa Kamu Sadar, Berikut Cara Mengatasinya
Ada banyak serat dalam gandum. Satu hingga dua gram serat larut diberikan ke tubuh saat Anda mengonsumsi oat.
Kamu bisa menambahkan stroberi atau pisang ke dalam larutan oat untuk menambah jumlah serat.
Sesuai anjuran diet, sebaiknya konsumsi 20 hingga 35 gram serat setiap hari agar kadar kolesterol jahat tidak meningkat.