Selain itu, dampaknya lebih mudah dirasakan. Namun, Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup tanpa berlebihan.
4. Ikan berlemak
Tubuh membutuhkan ikan sebagai sumber protein. Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dapat dicapai dengan mengonsumsi ikan dua atau tiga kali setiap minggu.
BACA JUGA: 7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Setelah Konsumsi Daging Kurban
BACA JUGA:7 Minuman Penurun Kolesterol Berbahan Alami, Enak dan Mudah Dibuat!
Hal ini dimungkinkan karena asam lemak omega-3 dari ikan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mampu menggantikan daging yang termasuk lemak jenuh.
Tubuh membutuhkan omega-3 untuk menurunkan trigliserida darah. Selain itu, kandungan omega-3 dapat membantu melindungi jantung Anda. Alhasil, detak jantungnya bisa tetap teratur.
5. Sayuran hijau
Makanan berbahan nabati hijau juga dapat membantu penurunan kolesterol berbahaya (LDL) dalam tubuh.
BACA JUGA:8 Buah yang Bisa Atasi Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Berlebihan
BACA JUGA:5 Resep Minuman Segar Turunkan Kolesterol Saat Puasa, Cocok Buat Buka Puasa
Kamu bisa makan kangkung, bayam, dan sayuran lainnya. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, sayuran hijau mampu menurunkan kolesterol berbahaya (LDL).
Konsentrasi antioksidannya memiliki kemampuan mengikat asam empedu yang dihasilkan oleh kolesterol.
Ini mengurangi penumpukan kolesterol dalam darah. Selain menurunkan kolesterol jahat (LDL), sayuran hijau dapat membantu Anda menjaga dan menghindari risiko serangan jantung.