Telah dibuktikan bahwa kebiasaan tidak pernah berolahraga meningkatkan kemungkinan masalah ingatan, yang dapat dengan cepat berkembang menjadi demensia.
Faktanya, olahraga yang konsisten dapat meningkatkan daya ingat dan memungkinkan otak mendapatkan oksigen dan nutrisi saat tubuh bergerak.
Cukup berlari atau berolahraga selama 20 hingga 30 menit tiga kali seminggu untuk meningkatkan daya ingat.
BACA JUGA:Ayo Terapkan Bersama! Tips Edukasi Kesehatan di SD Membentuk Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Usia Dini
6. Merokok
Kamu harus berhenti merokok jika ingin ingatan yang jernih. Merokok diketahui merusak jaringan otak dan mencegah hipokampus menumbuhkan sel-sel baru, yang dapat menyebabkan lupa.
7. Tidak makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan tidak sehat menjadi kebiasaan buruk selanjutnya. Banyak orang lebih memilih mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat karena sangat sulit menyiapkan makanan sehat.
BACA JUGA:Kebiasaan yang Bisa Membuat Kamu Awet Muda, Nomor 2 Sering Kali Diabaikan!
BACA JUGA:5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Tagihan Listrik di Rumah Kamu Membengkak Lho
Faktanya, terlalu sedikit mengonsumsi makanan bergizi dapat mempercepat timbulnya demensia.
Guna meningkatkan daya ingat, mulailah mencoba mengonsumsi camilan bergizi seperti buah-buahan dan memperbanyak asupan air.
8. Asupan alkohol berlebihan
Alkohol dapat menimbulkan lebih banyak kerusakan pada area otak yang berhubungan dengan memori dibandingkan area otak lainnya.
BACA JUGA:8 Kebiasaan yang Bikin Kulit Jadi Sehat, Auto Awet Muda dan Glowing Tanpa Perlu Treatment Mahal!