Di atas merupakan satu menu dari penerapan isi piringku dalam sekali makan.
Jika dihitung secara angka porsi dari isi piringku terdiri dari makanan pokok yang bersumber dari karbohidrat dengan porsi 2/3 dari ½ piring.
Selanjutnya lagi sisa dari setengahnya diisi dengan sayuran dan buah-buahan masing-masingnya yaitu 2/3 dan 1/3.
BACA JUGA:Peduli Pada Kesehatan Masyarakat, Satgas Yonif 200/BN Selalu Membuka Yankes di Pos
Adapun komponen-komponen tersebut dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan berikut beberapa contoh dari setiap komponennya;
1. Makanan pokok
Seperti beras, jagung, singkong, ubi, talas, sagu, roti dan produk olahan lainnya yang bersumber dari karbohidrat.
2. Lauk
BACA JUGA:Telah Dilarang Dunia! Bahaya Atap Asbes Untuk Kesehatan, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Hadiri Germas, Prajurit 429-07/PKL Ajak Masyarakat Berprilaku Hidup Bersih Dan Sehat
Lauk-pauk yang dimaksud di sini terbagi dua yaitu lauk hewani dan juga lauk nabati.
Untuk lauk hewani contohnya seperti daging, unggas, ikan dan makanan laut lainnya serta telur dan juga susu.
Sedangkan pada lauk nabati contohnya seperti tahu, tempe dan juga kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah dan lain sebagainya).
3. Sayuran
BACA JUGA:Ini Dampak Positif dan Negatif Tren Video Mukbang ala Korea untuk Kesehatan