Pull up adalah salah satu jenis latihan kekuatan lengan yang menggunakan alat bantu pull up bar, fungsinya untuk melatih otot lengan, pundak, punggung, dan perut.
Untuk memulai, gantungkan tubuh anda pada palang.
Kemudian, gunakan otot lengan Anda secara perlahan untuk menggerakkan tubuh anda naik dan turun.
BACA JUGA:Jadon Sancho Kembali ke Borussia Dortmund? Plot Pertukaran Pemain Heboh di Jendela Transfer Januari
BACA JUGA:Lois Openda: Memburamkan Liga Premier dengan Kilau Gemilang di RB Leipzig
Lakukan gerakan pull up sebanyak 5 kali atau 10 kali dalam sekali sesi, jika merasa sudah terbiasa melakukan pull up maka porsinya di tambah supaya mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Latihan Kelenturan Tubuh
melatih kelenturan tubuh-jcomp-freepik.comLatihan ini berfungsi untuk membuat tubuh lentur dan memiliki hasil yang lebih baik dan tingkat cedera yang lebih rendah.
Karena otot dan sendi menjadi lebih kaku seiring bertambahnya usia, kelenturan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
BACA JUGA:Optimisme Pep Guardiola: Menatap Kembalinya Kevin De Bruyne dan Tantangan Terkini Manchester City
BACA JUGA:Marcus Rashford di Persimpangan: Barcelona dan Dinamika Transfer Menuju Masa Depan Gemilang
Kelenturan diperoleh melalui latihan dan peregangan yang teratur.
Untuk meningkatkan pergerakan dan kelenturan tubuh, lakukan gerakan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari cedera.
Untuk menjaga kelancaran aktivitas sehari-hari, aktivitas fisik sangat penting dilakukan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur.