Buah ara juga kaya akan antioksidan polifenol, yang melindungi dari kerusakan sel dan mengatur peradangan.
3. Durian
Durian adalah buah tropis besar yang berasal dari Asia Tenggara. Teksturnya lembut dan rasanya manis namun pahit. Durian dikenal karena baunya yang kuat—kadang-kadang digambarkan sebagai campuran belerang dan bawang busuk.
BACA JUGA:Buah Favorit Menyegarkan Dahaga, Sebaiknya Tidak Dimakan dengan Makanan Ini
BACA JUGA:Favorit Melepaskan Dahaga, Tidak Semua Makanan Bisa Disantap Bareng Buah Ini
Durian merupakan sumber serat dan beberapa vitamin serta mineral yang baik, termasuk vitamin C, kalium , vitamin B, dan magnesium. Secangkir durian mentah mengandung 72,9 miligram magnesium, 17% dari kebutuhan harian.
Porsi yang sama mengandung 53% DV untuk vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh dan diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh, sintesis kolagen, dan produksi neurotransmitter.
4. Buah Markisa
Buah markisa adalah tanaman merambat yang berasal dari Amerika Selatan. Tanaman ini menghasilkan buah kecil dengan kulit keras yang berwarna hijau hingga ungu, tergantung pada tingkat kematangannya.
Daging buah markisa yang lembut dan berisi biji merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik, termasuk magnesium. Secangkir buah markisa mengandung 68,4 miligram magnesium, 16,2% dari kebutuhan harian.
BACA JUGA:Heboh Pohon Kurma Berbuah Lebat di Pagaralam, Sudah Ditanam 3 Tahun Lalu
BACA JUGA: 5 Kombinasi Buah Ini Bisa Bikin Kenyang saat Perut Kosong, Lho!
Kedelai juga merupakan sumber vitamin A yang baik , menyediakan 16,7% dari kebutuhan harian. Vitamin A dibutuhkan untuk penglihatan, kesehatan reproduksi, fungsi kekebalan tubuh, serta pertumbuhan dan perkembangan normal.
5. Nangka
Nangka adalah buah dari pohon Artocarpus heterophyllus , yang berasal dari India. Nangka adalah buah terbesar yang dapat dimakan di dunia dan dapat tumbuh hingga 110 pon.
Secangkir nangka mentah mengandung 47 miligram magnesium, 11% dari DV.