Porsi yang sama mencakup 16% dari kebutuhan harian kalium . Seperti magnesium, kalium diperlukan untuk mengatur tekanan darah. Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung kalium dan magnesium tinggi dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah tersehat yang dapat Anda makan. Buah ini kaya akan sejumlah nutrisi, termasuk serat, lemak sehat, dan mineral seperti magnesium. Secangkir alpukat potong dadu mengandung 43,5 miligram magnesium, 10,35% dari kebutuhan harian harian.
BACA JUGA:Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Naga yang Tak Terduga, Bisa Mencegah Penyakit Apa Saja? Simak di Sini Penjelasannya
Tidak seperti kebanyakan buah lainnya, alpukat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menjalankan diet rendah karbohidrat, seperti diet keto , dan mereka yang menderita diabetes.
Buah ini juga kaya serat, yang membantu mengendalikan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Secangkir alpukat potong dadu menyediakan 35% dari kebutuhan harian serat.
7. Aprikot Kering
Aprikot kering manis dan kenyal, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menginginkan alternatif sehat untuk makanan manis seperti permen.
Secangkir aprikot kering mengandung 41,6 miligram magnesium, 9,9% dari kebutuhan harian. Aprikot kering juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti kalium dan zat besi.
BACA JUGA: Buah Ini Konon Bisa Jadi Obat Kanker hingga Rematik! Ini Buahnya!
BACA JUGA:Apakah Buah Naga Baik untuk Penderita Diabetes? Simak Penjelasan Ini
Porsi aprikot kering yang sama memenuhi 19,2% DV untuk zat besi, yang dibutuhkan untuk transportasi oksigen, pertumbuhan, produksi energi, sintesis hormon, dan perkembangan neurologis.
8. Pisang
Pisang adalah buah tropis yang mengandung banyak nutrisi. Secangkir irisan pisang mengandung 40,6 miligram magnesium, 9,6% dari kebutuhan harian.
Pisang juga kaya akan vitamin B6 , vitamin B yang dibutuhkan untuk metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, produksi neurotransmitter, dan pembentukan hemoglobin, bagian sel darah merah yang membawa oksigen.