9. Jambu biji
Jambu biji adalah buah tropis dengan rasa manis namun asam. Jambu biji merupakan sumber magnesium yang baik, dengan secangkir jambu biji menyediakan 36,4 miligram magnesium, atau 8,6% dari kebutuhan harian.
BACA JUGA:7 Buah Kaya Nutrisi untuk Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan Anak!
BACA JUGA:Lebih Sehat! Manfaat 5 Jus Buah yang Baik untuk Penderita Tuberkulosis
Jambu biji menonjol dari buah-buahan lain karena kandungan proteinnya yang relatif tinggi, yaitu 4,21 gram per cangkir. Buah ini juga kaya akan vitamin C, dengan porsi yang sama memenuhi lebih dari 400% kebutuhan harian.
10. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis besar dengan daging buah berwarna oranye terang dan rasa manis. Pepaya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk magnesium. Secangkir pepaya mengandung 34,6 miligram magnesium, 8,2% dari kebutuhan harian.
Pepaya juga kaya akan folat, vitamin C, dan antioksidan karotenoid. Pepaya terutama kaya akan likopen, pigmen karotenoid dengan khasiat pelindung jantung yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet tinggi likopen merupakan cara efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
11. Blackberry
Secangkir buah blackberry mengandung 28,8 miligram magnesium, 7% dari kebutuhan harian. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan K serta mangan, mineral yang berperan dalam kesehatan kekebalan tubuh, metabolisme energi, dan fungsi sistem saraf.
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Melon Bagi kesehatan, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Mencegah Diabetes!
BACA JUGA:10 Parfum Wangi Buah Terbaik, Aromanya Segar dan Manis
Blackberry mengandung antioksidan terkonsentrasi, seperti asam fenolik dan antosianin, yang memberinya sifat antiperadangan dan perlindungan seluler yang kuat.