4. Oatmeal
Oatmeal, seperti makanan berserat tinggi lainnya, meringankan gejala refluks asam.
Selain meningkatkan kesehatan pencernaan, serat dapat membantu menghindari sembelit dan memperpanjang rasa kenyang.
BACA JUGA:Rumput Liar Ini Dianggap Sebagai Pengganggu, Ternyata Obat Herbal Sembuhkan Berbagai Penyakit
Perut yang kenyang mengurangi kemungkinan makan berlebihan, sehingga menurunkan kemungkinan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Bagi Anda penderita asam lambung, cobalah sarapan oatmeal dengan susu almond atau susu rendah lemak; keduanya sangat basa dan rendah lemak.
5. Yoghurt
Salah satu makanan dengan efek menenangkan yang mungkin bisa membantu menghindari sakit perut adalah yogurt.
BACA JUGA:Waspadai Penyakit Ini Yang Sering Terjadi Di Musim Pancaroba
Probiotik, sejenis bakteri menguntungkan yang berada di sistem pencernaan dan memperkuat kekebalan tubuh, juga terdapat dalam makanan ini.
Selain tinggi protein, yogurt dapat meningkatkan kapasitas tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
Tambahkan sedikit jahe ke dalam yogurt Anda untuk meningkatkan manfaat kesehatannya. Jahe secara alami mengurangi peradangan dan membantu mengatasi mulas dan masalah pencernaan lainnya. *