Dalam jangka waktu yang sama, mengendarai sepeda statis membakar 250–280 kalori dari tubuh.
3. Jalan kaki
Siapa sangka olahraga aerobik ringan yang sering dilakukan juga bisa membantu menurunkan berat badan?
BACA JUGA:Jelajahi Keunggulan Nikon Z7, Kamera Mirrorless Full-Frame dengan 12 Spesifikasi Tinggi
BACA JUGA:5 Tips Traveling Nyaman Naik Pesawat, Nomor 4 Bisa Usir Kebosanan Saat Dalam Perjalanan
Anda sebenarnya bisa berjalan kapan saja dan di mana saja.
Bisa saja saat ke pasar, mall atau dalam perjalanan menuju kantor.
Berjalan kaki selama 30 menit saja dapat membakar 167 kkal energi dalam tubuh.
Anda bisa memperpanjang durasi jalan kaki Anda jika Anda terbiasa melakukan latihan ini.
BACA JUGA:Wow! Ternyata Begini 9 Cara Diet Yang Benar Menurut Kemenkes RI
BACA JUGA:Bingung Cara menghitung Berat Badan Yang Ideal? Yuk Ikuti Caranya
Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal MDPI menunjukkan bahwa jalan kaki membantu wanita pascamenopause menghilangkan lemak perut serta lemak tubuh secara keseluruhan.
Jalan kaki merupakan aktivitas aerobik dasar yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap stabil dan kesehatan tulang.
4. Akrobatik
Aktivitas aerobik juga memerlukan gerakan tubuh yang lebih cepat.
BACA JUGA:Gak Bikin Dompet Kosong, Rekomendasi 5 Brand Outdoor Buat Kamu Para Sang Petualang