BACA JUGA:Apa Itu Tantrum? Penyebab Anak Tantrum dan Cara Mengatasinya
Latihan ini dapat mempercepat pernafasan dan denyut nadi, meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah.
Apalagi saat ada musik yang diputar, yang tentunya akan menambah keinginan Anda untuk beraktivitas.
Menurut penelitian terhadap orang gemuk yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, olahraga aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan sekitar 4,3 hingga 5,6 persen dan rata-rata kehilangan kalori 400 hingga 600 terlihat setelah berolahraga lima hari seminggu selama kurang lebih sepuluh bulan.
BACA JUGA:Bisa Bikin Awet Muda, 5 Manfaat Tepung Beras Untuk Kecantikan, Berani Coba!
5. Jogging
Hanya dalam waktu tiga puluh menit, jogging atau lari santai mampu membakar lemak tubuh sebanyak 300–700 kkal.
Tapi itu juga tergantung pada seberapa cepat dan intensnya.
Mirip dengan jalan kaki, sering jogging setiap hari diperlukan untuk mendapatkan manfaat fisik.
BACA JUGA:4 Cara Habiskan Pergantian Tahun Baru 2024 Tanpa Macet, Tetap Happy Liburan Maksimal
BACA JUGA:7 Bahan Alami Masker Wajah yang Bikin Kulit Putih Permanen, Hasilnya Gak Kaleng-kaleng
Nah, itulah tadi 5 Olahraga kategori aerobik yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Selamat mencoba!*