Takaran minum minyak zaitun juga dapat bervariasi tergantung pada tujuan penggunaan dan kebutuhan individu.
BACA JUGA:Tak Perlu Moisturizer, Cukup Rutin Pakai Minyak Zaitun, Kulit Wajah Lembap dan Cantik Alami
BACA JUGA:Demi Apa? Ternyata Manfaat Minyak Zaitun Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil!
Namun, biasanya meminum minyak zaitun disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1-2 sendok makan (sekitar 15-30 ml) minyak zaitun ekstra virgin per hari.
Banyak manfaat dari penggunaan minyak zaitun untuk kesehatan tubuh seperti, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan nutrisi, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan rambut dan masih banyak lagi.
Selain bisa diminum secara langsung, minyak zaitun juga dapat digunakan dalam berbagai cara seperti sebagai dressing salad, bahan untuk memasak, atau ditambahkan ke smoothie atau jus.
Penting untuk diingat bahwa minyak zaitun mengandung kalori yang tinggi, sehingga konsumsilah dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
BACA JUGA: Cara dan Takaran Minyak Zaitun yang Tepat Digunakan untuk Kulit Wajah, Jangan Sampai Salah Ya!
BACA JUGA:Minyak Zaitun Sehat untuk Dimasak? Berikut Manfaat Memasak dari Minyak Ini
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk menentukan takaran yang tepat sesuai dengan kebutuhan pribadi.
Terdapat beberapa kondisi medis di mana konsumsi minyak zaitun perlu dibatasi. Beberapa kondisi tersebut meliputi:
1. Gangguan Pankreas
Bagi orang yang memiliki gangguan pankreas, seperti pankreatitis, konsumsi minyak zaitun harus dibatasi.
BACA JUGA:7 Cara Mengolah dan Konsumsi Minyak Zaitun Aman dan Sehat untuk Makanan
Minyak zaitun yang tinggi lemak dapat memicu serangan pankreatitis atau memperburuk kondisi yang sudah ada.