Produk olahan gandum ini dapat membantu pengendalian berat badan karena rendah kalori serta tinggi protein dan serat.
Selain itu, oatmeal memiliki serat yang dikenal sebagai beta-glukan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi beta-glukan dapat membantu pengaturan nafsu makan.
BACA JUGA:6 Varian Isi Roti Tawar untuk Sarapan Seenak di Kafe, Bisa Kamu Coba di Rumah!
4. Roti lapis
Selain selai kacang, secangkir roti panggang gandum utuh yang ditaburi bacon, mayonaise rendah lemak, selada, dan tomat juga bisa menjadi pilihan sarapan bergizi bagi para pelaku diet.
Anda bisa mendapatkan cukup protein, lemak, vitamin, dan karbohidrat dengan sarapan pagi ini.
Meski sandwich dengan isian ini rendah kalori, namun akan memuaskan rasa lapar Anda lebih lama.
BACA JUGA:Sarapan Buah dapat Membantu Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Manfaatnya!
Untuk menghindari lemak jenuh dan kalori dalam jumlah berlebihan, perhatikan berapa banyak mentega yang Anda gunakan.
5. Sereal tinggi serat dan susu
Sereal dan susu mungkin bisa menjadi pilihan sarapan cepat jika Anda terdesak waktu di pagi hari.
Pilih sereal dengan kandungan serat tinggi, kandungan gula tambahan minimal, dan gula tidak lebih dari 5 gram per porsi.
BACA JUGA:OMG! Inilah 4 Dampak Negatif Melewatkan Sarapan, Nomor 4 Jangan Disepelekan
Tambahkan susu skim untuk pelaku diet atau susu rendah lemak untuk mengakhiri sarapan Anda.
Pilih alternatif susu nabati seperti susu almond, kedelai, atau oat jika Anda tidak suka atau tidak bisa minum susu sapi.