Protein dan karbohidrat kompleks yang terdapat pada telur, buah, sayur, kacang-kacangan, nasi merah, roti gandum, dan oatmeal sebaiknya dimasukkan dalam menu sahur.
Selain itu, konsumsilah susu rendah lemak dan lengkapi pola makan Anda dengan lemak sehat seperti alpukat, salmon, atau minyak zaitun.
Konsumsilah makanan tinggi kandungan air, seperti melon, stroberi, dan semangka, untuk memastikan kebutuhan cairan Anda tercukupi.
Sahur sangat penting untuk menjaga energi fisik baik untuk aktivitas siang hari maupun puasa.
BACA JUGA:Ramadan 2024 Segera Tiba, 10 Hal yang Tidak Diperbolehkan Saat Sedang Berpuasa
Inilah sebabnya mengapa Anda harus makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi serat, dan mengurangi makanan berminyak, yang akan menyempitkan pembuluh darah dan membuat Anda mengantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Saat tiba waktu berbuka, banyak makanan yang sering langsung dikonsumsi, dimulai dengan gorengan, makanan penutup ringan dan minuman, atau bahkan makanan berat seperti nasi dan lauk pauk.
Hal ini tidak diperbolehkan untuk melakukan hal ini.
BACA JUGA:Ramadan 2024 Akan Segera Tiba, Berikut 5 Amalan yang Jika Dikerjakan Mendapat Pahala
Perut kencang disebabkan karena mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sekaligus.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang cukup secara bertahap, dimulai dengan sedikit air dan sedikit makanan manis.
Anda berisiko cepat lemas, depresi, mengalami sakit kepala dan migrain, bahkan mengalami sembelit bila kurang minum saat berbuka puasa.
Anda bahkan bisa membatalkan puasa karena hal ini. Nah, untuk menghindarinya, pastikan Anda minum air mineral dalam jumlah yang cukup.
BACA JUGA:Wajib Coba! 4 Kreasi Kurma Lezat Untuk Berbuka Puasa Ramadan 2024
Rata-rata orang dewasa dianjurkan mengonsumsi dua hingga tiga liter, atau kira-kira delapan gelas, air per hari.