Saat berbuka puasa dan minum air putih di pagi hari, usahakan untuk menghindari minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Menjaga pola makan malam
Seseorang sebaiknya menahan diri untuk tidak makan berlebihan di malam hari karena dapat menyebabkan obesitas.
BACA JUGA:Sebelum Masuk Ramadan 2024, Ini Keutamaan Bagi Umat Muslim di Dunia
Selain itu, jauhi soda dan kopi karena akan membuat Anda menumpuk banyak lemak dan membuat Anda sulit tidur.
Untuk memenuhi kebutuhan air harian Anda, makan lebih banyak makanan padat nutrisi dan minum lebih banyak air.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit
Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran fisik Anda bahkan saat Anda sedang berpuasa.
Puasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas. Anda tetap disarankan untuk berolahraga secara rutin untuk menjaga energi dan kebugaran tubuh serta mengontrol berat badan.
Pilih program olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti bersepeda, yoga, atau berjalan kaki.
Setiap sore, luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga. Olahraga sebaiknya dihindari pada siang hari karena meningkatkan risiko dehidrasi.
5. Menjaga pola tidur
BACA JUGA:6 Tips Menahan Lapar dengan Bijak Selama Bulan Ramadan 2024, Yuk Simak Tipsnya!
Hindari tidur terlalu malam untuk hal-hal yang tidak penting jika Anda harus bersiap untuk Shaur dan bangun pagi.
Diharapkan dengan mengikuti lima tips hidup sehat di atas, Anda bisa tetap menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan. *