Hindari makanan yang banyak mengandung roti dan gula karena makanan ini cepat diserap oleh tubuh, membuat Anda merasa lapar dan akhirnya melemahkannya.
Untuk memastikan Anda memiliki energi sepanjang hari saat berpuasa, ingatlah untuk menambahkan sumber protein saat sahur dan saat berbuka, seperti telur, daging tanpa lemak, atau produk susu rendah lemak.
4. Lakukan olahraga secara rutin
BACA JUGA:5 Tips Menghadapi Tantangan dalam Mengganti Utang Puasa Ramadan, Nomor 3 Butuh Niat Kuat
Meski tugas rutin pun bisa melelahkan, tapi bagaimana jika berolahraga disarankan saat berpuasa?
Namun anggaplah olahraga teratur akan mengurangi rasa lemas saat berpuasa dan memberi Anda lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru dalam memompa oksigen ke seluruh bagian tubuh, termasuk otot yang berfungsi.
Tubuh menggunakan energi lebih efisien sebagai hasilnya.
BACA JUGA:Doa Panjang Umur Di Bulan Rajab Agar Sampaikan Ke Bulan Ramadan 2024
Anda bisa berolahraga saat puasa setelah berbuka, di pagi hari, atau sebelum tidur. Untuk mencegah tubuh dehidrasi, hindari berolahraga di tengah hari atau saat sedang tidak enak badan.
5. Hindari aktivitas luar ruangan tengah hari
Suhu udara seringkali mencapai titik tertinggi pada tengah hari, dan jumlah sinar matahari juga paling tinggi.
Akibatnya, tubuh kehilangan cairan melalui keringat lebih cepat, menyebabkan dehidrasi dan kelemahan yang cepat.
Oleh karena itu, saat berpuasa, disarankan untuk tetap berada di dalam rumah pada saat hari terpanas. Saat berpuasa, carilah tempat yang sejuk dan teduh untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. *