Ketegangan dengan orang lain di sekitar Anda sering kali disebabkan oleh kemarahan. Bercanda atau menggunakan humor untuk meringankan situasi merupakan salah satu cara agar tidak mudah marah.
Namun perlu diingat bahwa kemarahan dapat memengaruhi ucapan dan perilaku Anda. Oleh karena itu, ketika Anda ingin melontarkan lelucon, pastikan tidak menyinggung siapa pun.
6. Terapkan teknik pernapasan
Menggunakan latihan pernapasan adalah metode selanjutnya untuk mengendalikan amarah Anda dan menahannya.
Emosi menguasai Anda dan menyebabkan pernapasan Anda menjadi lebih cepat. Tubuh Anda mungkin menjadi kaku akibat kondisi ini, sehingga meningkatkan emosi Anda.
Cobalah untuk mengontrol pernapasan Anda saat Anda merasa kesal untuk menghindari hal ini. Tarik napas sedalam mungkin, lalu keluarkan napas secara perlahan.
BACA JUGA:Wow! Polda Sumsel Ungkap Kasus Dengan Barang Bukti Narkotika Terbesar, Ini Buktinya
Meski kelihatannya sepele, menarik napas dalam-dalam membantu melepaskan perasaan buruk.
7. Jangan menahan emosi terlalu lama
Menekan emosi adalah salah satu cara sebagian dari Anda mengelolanya. Sebenarnya, selama hal ini tidak dilakukan terlalu lama, tidak apa-apa.
Saat Anda sedang kesal, sebaiknya manfaatkan sikap diam Anda untuk menyelesaikan suatu masalah, bukan melupakannya.
BACA JUGA:9 Cara Membaca Karakter Wanita dari Foto Profil di Medsos, Nomor 6 Sangat Spesial!
Penjelasannya adalah karena sebagian orang cenderung menyimpan amarahnya dengan melupakannya, sehingga membuat mereka merasakannya lebih intens saat melakukannya.
8. Temui seseorang untuk diajak bicara
Berbicara dengan orang lain tentang kemarahan Anda adalah salah satu strategi terbaik untuk mengelolanya.