Saat berbuka puasa, makanan pedas berpotensi membuat Anda mulas. Kondisi ini justru mengganggu jam tidur selama puasa Ramadan.
Selain itu, minum kopi atau teh beberapa jam sebelum tidur mungkin mengandung kafein sehingga dapat menurunkan kualitas tidur Anda.
6. Berolahraga secara teratur
BACA JUGA:Sukses dan Damai, Pelantikan 25 Kades Terpilih di Muratara Tandai Awal Periode 2024-2030
Sering berolahraga memiliki keuntungan dalam membuat tidur malam menjadi lebih mudah dan nyenyak.
Anda tidak harus membiarkan puasa menghentikan Anda berolahraga. Namun saat Anda berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang tepat, seperti jogging ringan atau jalan kaki.
Ingatlah untuk menjadwalkan olahraga Anda pada waktu yang tepat, seperti setelah matahari terbit, sebelum berbuka puasa, atau setelahnya.
7. Berhenti Merokok
BACA JUGA:Ini Permintaan Kapolres Martapura Ke Para Personel PAM TPS Pemilu 2024
Bulan Ramadan mengacaukan jadwal tidur rutin Anda. Mengingat akan begadang untuk beribadah dan bangun pagi untuk bersiap menyambut Shaur.
Oleh karena itu, jam tidur kebanyakan orang saat berpuasa akan terpangkas kurang lebih empat puluh menit.
Cara terbaik agar insomnia tidak mengganggu jadwal tidur Anda selama puasa Ramadan adalah dengan berhenti merokok.
Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat beraktivitas. Tidur yang cukup dapat membantu Anda mendapatkan manfaat penuh dari puasa.
BACA JUGA:TNI Polri Terima Penghargaan Dari Pemkab Muratara, Berhasil Pengamanan Pilkades Serentak
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda juga perlu menjaga kebersihan tidur. Anda tentu lebih leluasa beraktivitas dan menjalankan ibadah selagi tubuh Anda lebih muda.
Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA koranpalpres.com".