Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan harian Anda tercukupi agar terhindar dari dehidrasi. Ke mana pun Anda pergi, bawalah sebotol air.
Agar Anda tidak lupa membawanya kemana-mana, letakkan botol tersebut di dalam tas Anda. Selain itu, sediakan air di kamar tidur atau tempat kerja Anda.
BACA JUGA:Motor Petugas Kebersihan di Palembang Raib Saat Melaksanakan Tugasnya
Jika tidak, Anda bisa mendapatkan air mineral di toko kelontong terdekat.
Pastikan air mineral yang Anda pilih mengandung semua mineral yang dibutuhkan tubuh, termasuk kalsium, magnesium, natrium, dan kalium dengan harga terjangkau, 100 persen murni.
6. Cukup tidur
Kurang tidur akan membuat seluruh kerja keras Anda di gym dan pola makan bergizi menjadi sia-sia.
BACA JUGA:Rekomendasi Nonton Streaming Serial dan Film Terbaru yang Tayang Februari Ini di Disney+Hotstar
Tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk hidup sehat, menurut Cheri Mah, spesialis masalah tidur di Stanford University dan University of California.
Tubuh dan pikiran yang sehat dibangun di atas dasar tidur. Kesehatan Anda pasti akan terganggu jika Anda menghentikan kebiasaan gaya hidup sehat ini.
National Sleep Foundation menyatakan bahwa individu harus mengupayakan tidur 7 hingga 9 jam per malam. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur setidaknya 7 hingga 9 jam per malam.
7. Hindari kebiasaan buruk
BACA JUGA:Tinjau Kegiatan Tim Yankes Terpadu, Kapolda Sumsel: Kita Jaga Kesehatan Petugas PPK
Selain gula, Anda juga perlu mengurangi penggunaan alkohol dan tembakau secara bertahap.
Penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit paru-paru disebabkan oleh penggunaan tembakau.
Melalui paparan langsung, tembakau membunuh orang yang bukan perokok maupun perokok langsung.