Untuk mencapai keseimbangan nutrisi, padukan roti gandum dengan irisan tomat, selada, dan alpukat sebagai sumber lemak sehat.
Lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kulit banyak ditemukan dalam alpukat.
7. Cah Sawi
BACA JUGA:Kejati Tahan Oknum Notaris dan Makelar Penjualan Aset Pemprov Sumsel, Ini Total Kerugiannya
Sayuran tinggi kalium, vitamin, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh antara lain sawi. Selain itu, cara menyiapkan sawi juga sederhana dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit.
Tahu, tempe, telur, atau ayam adalah beberapa sumber protein tambahan yang bisa dipadukan oleh Realfoodfam.
8. Sup Sayur Dengan Protein
Untuk sahur, sup sayur menjadi pilihan yang mengenyangkan namun ringan. Gunakan berbagai sayuran saat membuat sup sayuran, termasuk brokoli, bayam, kentang, dan wortel.
BACA JUGA:Rayakan Pendirian Pabrik ke 10 Tahun, Sharp Gelar Pesta Rakyat
Untuk menambah kepuasan dan nutrisi, sertakan protein berupa potongan ayam atau tahu tanpa kulit.
Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, sup sayur memperlancar pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.
9. Mineral cegah dehidrasi
Badan sangat mudah lelah saat berpuasa. Hal ini terjadi akibat dehidrasi ringan pada tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk makan dan minum makanan tinggi mineral di pagi hari.
BACA JUGA:Tanpa Ragu, Satgas Yonif 200/BN Bantu Pembangunan Rumah Warga
Dengan cara ini, tubuh Anda akan menerima semua mineral yang dibutuhkan untuk tetap fokus, mudah lelah, dan berenergi sepanjang hari.
Minuman kaya elektrolit mungkin bisa membantu menu sahur dan berbuka puasa. Selain itu, mengonsumsi buah dan sayur menjadi salah satu cara menjaga hidrasi tubuh.