Untuk menghindari efek yang tidak diinginkan, segera minum air putih dan berbuka jika Anda mengalami gejala-gejala berikut saat berpuasa: haus, pusing, lemas, atau bahkan ingin pingsan.
Saat hamil, hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman berkarbonasi, terutama jika Anda sedang berpuasa. Minuman ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan ekstra.
2. Konsumsilah makanan yang bergizi
BACA JUGA:Calon PPPK Polri Polda Sumsel Ikuti Pembekalan dari SSDM Polri dan BKN Pusat
Setiap makanan harus berupa makanan yang seimbang, padat nutrisi, berbuka puasa dan mencakup protein, lemak sehat, karbohidrat, serta vitamin dan mineral.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium, zat besi, folat, dan vitamin A, yang dapat ditemukan dalam daging, produk susu, dan sayuran hijau.
Dokter dapat meresepkan vitamin dan suplemen jika diperlukan untuk memastikan ibu yang ingin berpuasa di kehamilan trimester pertama mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
3. Istirahat yang cukup
BACA JUGA:Ini 7 Ragam Kuliner Ramadan Khas Aceh untuk Buka Puasa
Bagi ibu hamil muda, istirahat sangatlah penting jika ingin terus mendapatkan manfaat puasa.
Anda mungkin menyimpan lebih banyak energi saat tidur, sehingga mencegah Anda menjadi lebih lemah lebih cepat.
Selain tidur siang, Anda juga bisa bersantai saat berpuasa dengan meminimalkan aktivitas dan olahraga yang intens.
Kurangi aktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, meskipun bisa. Dengan cara ini, dehidrasi dan rasa haus akan semakin sulit Anda alami.
BACA JUGA:Hasil Seri Liverpool - City Untungkan Arsenal, Klasemen Teratas Makin Sengit
4. Berbuka secara perlahan
Ketika tiba waktunya berbuka puasa, luangkan waktu Anda. Awalnya, Anda bisa saja mengonsumsi sup atau makanan seperti buah atau susu yang secara alami mengandung gula untuk berbuka puasa.