“juga diperlukan tubuh untuk mengonsumsi protein hewani atau nabati seperti daging, telur, tempe atau tahu. Akan tetapi cara mengolahnya jangan digoreng. Hal itu menyebabkan makanan tadi menjadi sulit dicerna dan membuat lambung bekerja terlalu keras,” imbuh dia.
Ia juga menyarankan memperbanyak konsumsi sayur berkuah seperti sop.
Itu menjadi menu yang bermanfaat untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan di siang hari.
Selain itu juga kebutuhan serat terjaga.
BACA JUGA:Memenuhi 4 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Anak Saat Berpuasa Selama Ramadan 2024
Okta juga menganjurkan untuk mengonsumsi buah berserat tinggi serta mengandung sukrosa alami.
Dengan demikian bisa menjadi cadangan energi dalam tubuh.
“Kurma bisa menjadi pilihan utama,atau bisa juga mencari buah yang lebih mudah didapat seperti pisang yang bisa jadi pengganti sebagai energi untuk tubuh,” tambahnya.
Di samping itu ia juga mewanti-wanti para pengemudi yang beraktivitas saat berpuasa.
BACA JUGA:5 Kegiatan Positif yang Bisa Dilakukan Saat Sedang Berpuasa, Nomor 1 Penuh Berkah
Mereka sebaiknya menghindari makanan dengan kandungan gas tinggi serta pedas.
Ia menegaskan buah dengan kandungan gas tinggi seperti durian, nangka serta minuman bersoda dapat membuat perut kembung dan meningkatkan asam lambung.
“Sedangkan makanan pedas akan menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan,” tegasnya.
Nah, untuk kamu yang banyak beraktivitas mengemudi dapat mempertimbangkan tips di atas.*